Baskadia

ЧИТАТЬ

Если ты тоже мечтаешь о том, чтобы похудеть, но каждый раз откладываешь свою диету из-за отсутствия вдохновения, то эта статья именно для тебя! Мы подготовили меню на неделю, в котором всего 1200 ккал в день, чтобы ты мог получить максимальный результат в кратчайшие сроки. Но не думай, что тебе придется отказаться от вкусной еды. Наша диета включает в себя такие излюбленные блюда, как овсянка на завтрак, салат Цезарь на обед и форель на ужин. Ну что, готов начать свой путь к стройной фигуре и вкусной жизни? Тогда читай статью до конца и начинай воплощать свои мечты в жизнь!

Питание для похудения 1200 ккал на день меню на неделю

Одним из главных факторов, влияющих на похудение, является правильное питание. Оно должно быть сбалансированным, содержать нужное количество белков, жиров и углеводов, а также не превышать установленной калорийности. Если вы хотите похудеть и при этом достаточно активно двигаться, то питание не должно превышать 1200 ккал в день.

Понедельник

Завтрак: яичница из двух яиц, 50 гр. овсяной каши на воде, 1 яблоко. Обед: 100 гр. куриной грудки на гриле, зеленый салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, 1 кусочек хлеба. Ужин: 100 гр. тунца на гриле, 100 гр. зеленого горошка, 1 яблоко.

Вторник

Завтрак: 100 гр. творога 1%, 1 яблоко, 1 кусочек хлеба. Обед: 100 гр. куриной грудки на гриле, 200 гр. свежего огурца со сметаной, 1 кусочек хлеба. Ужин: 100 гр. говядины на гриле, 100 гр. брокколи, 1 яблоко.

Среда

Завтрак: 50 гр. овсяной каши на воде, 1 яблоко, 1 кусочек хлеба. Обед: 100 гр. куриной грудки на гриле, 100 гр. зеленого горошка, 1 кусочек хлеба. Ужин: 2 кусочка печени трески, 100 гр. свежих овощей, 1 яблоко.

Четверг

Завтрак: 2 яйца, 200 гр. свежего огурца, 1 кусочек хлеба. Обед: 100 гр. куриной грудки на гриле, 200 гр. свежего огурца со сметаной, 1 кусочек хлеба. Ужин: 100 гр. креветок на гриле, 100 гр. свежих овощей, 1 яблоко.

Пятница

Завтрак: 100 гр. творога 1%, 1 яблоко, 1 кусочек хлеба. Обед: 100 гр. куриной грудки на гриле, зеленый салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, 1 кусочек хлеба. Ужин: 100 гр. говядины на гриле, 100 гр. брокколи, 1 яблоко.

Суббота

Завтрак: яичница из двух яиц, 50 гр. овсяной каши на воде, 1 яблоко. Обед: 100 гр. куриной грудки на гриле, 100 гр. зеленого горошка, 1 кусочек хлеба. Ужин: 2 кусочка печени трески, 100 гр. свежих овощей, 1 яблоко.

Воскресенье

Завтрак: 50 гр. овсяной каши на воде, 1 яблоко, 1 кусочек хлеба. Обед: 100 гр. куриной грудки на гриле, 200 гр. свежего огурца со сметаной, 1 кусочек хлеба. Ужин: 100 гр. тунца на гриле, 100 гр. зеленого горошка, 1 яблоко.

Итог

Меню на неделю, приведенное выше, соответствует калорийности 1200 ккал в день. Оно богато белками, витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья. Кроме того, такое питание позволит сбросить лишний вес и улучшить физическую форму. Важно помнить, что главный принцип похудения – это не только правильное питание, но и регулярные физические нагрузки. Следуя этим принципам, вы сможете быстро достичь желаемых результатов.