Baskadia

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Хватит терпеть обиды от весов и диет! Настало время прекратить голодовки и наслаждаться жизнью, не забывая про свою фигуру. Мы собрали для вас самые вкусные рецепты пп блюд, которые помогут сбросить вес без жертв. Готовить будем быстро, удобно и, конечно же, вкусно! Если вы устали от голодных мук и не можите представить жизнь без кулинарии, то эта статья именно для вас! Расслабьтесь, налейте себе чашечку кофе и готовьтесь получить порцию вкусных рецептов пп для похудения на каждый день.

Вкусные рецепты ПП для похудения на каждый день

Правильное питание является основой здоровья и стройной фигуры. Если вы решили избавиться от лишних килограммов, то вам необходимо придерживаться диеты, которая поможет снизить калорийность питания, но при этом не ущемлять организм в необходимых витаминах и минералах.

В этой статье мы расскажем о вкусных рецептах ПП для похудения на каждый день.

Завтраки

Завтрак – самый важный прием пищи, который дает энергию на весь день. Основным правилом является отказ от сахара и мучных изделий. В качестве углеводов источником энергии рекомендуется употреблять комплексные углеводы, которые содержатся в овощах и фруктах. 1. Овсянка с ягодами и орехами Ингредиенты: - овсяные хлопья – 50 г; - молоко – 200 мл; - ягоды (клубника, малина, черника) – 50 г; - орехи (грецкий, миндаль) – 10 г. Способ приготовления: 1. Смешать овсяные хлопья с молоком и поставить на огонь. 2. Варить до готовности (около 3-5 минут) и перемешать. 3. Выложить в миску и добавить ягоды и орехи. 2. Яичница с овощами и зеленью Ингредиенты: - яйца – 2 шт.; - помидоры – 1 шт.; - перец болгарский – 1 шт.; - зеленый лук – 1 пучок; - масло растительное – 1 ст. ложка. Способ приготовления: 1. Обжарить на растительном масле нарезанный помидор и перец. 2. Взбить яйца и добавить в сковороду. 3. Посолить, поперчить и перемешать. 4. Уложить на тарелку и посыпать зеленью.

Обеды

На обед рекомендуется употреблять белковые продукты и овощи. Чтобы снизить количество калорий, можно готовить на пару или в духовке. 1. Куриная грудка с овощами Ингредиенты: - куриная грудка – 200 г; - баклажан – 1 шт.; - кабачок – 1 шт.; - лук – 1 шт.; - чеснок – 2 зубчика; - зелень (укроп, петрушка) – по вкусу; - масло оливковое – 1 ст. ложка. Способ приготовления: 1. Нарезать курицу кусочками и обжарить в оливковом масле. 2. Добавить нарезанные овощи и чеснок. 3. Поставить в духовку на 15 минут. 4. Подавать, посыпав зеленью. 2. Рис с овощами Ингредиенты: - рис – 100 г; - морковь – 1 шт.; - лук – 1 шт.; - перец болгарский – 1 шт.; - чеснок – 2 зубчика; - зелень (укроп, петрушка) – по вкусу. Способ приготовления: 1. Порезать овощи и обжарить на сковороде. 2. Добавить рис и перемешать. 3. Залить водой (1:2) и довести до кипения. 4. Варить на медленном огне до готовности. 5. Подавать, посыпав зеленью.

Ужины

Ужин должен быть легким и не поздно. В качестве белков рекомендуется употреблять рыбу или творог. 1. Рыба на пару с овощами Ингредиенты: - рыба (сёмга, тилапия) – 200 г; - брокколи – 100 г; - морковь – 1 шт. Способ приготовления: 1. Рыбу посыпать специями и поставить на пар на 10 минут. 2. Овощи нарезать и пассеровать на сковороде. 3. Подавать, декорируя зеленью. 2. Творожная запеканка с ягодами Ингредиенты: - творог – 200 г; - яйца – 2 шт.; - молоко – 100 мл; - ягоды (клубника, малина, черника) – 50 г. Способ приготовления: 1. Смешать творог, яйца и молоко. 2. Выложить в форму и поставить на 20 минут в духовку. 3. Выложить на тарелку и добавить ягоды.

Заключение

Более подробно о правильном питании при похудении вы можете узнать у специалиста. Но в общем, следуя данным рецептам, вы сможете снизить калорийность пищи и получать удовольствие от вкусных и полезных блюд каждый день. Здоровое питание – это не только стройная фигура, но и хорошее самочувствие и долголетие.