Baskadia

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ...

Все устали от бесконечных диет и голодных страйков в борьбе за идеальную фигуру. Мы знаем, что это чувство, когда твой стомак бурчит оркестром, а твои мысли только о еде. Но мы нашли решение для тебя! Расчет кжбу для похудения калькулятор - твой новый лучший друг в борьбе с лишними килограммами. В этой статье мы расскажем, как использовать этот чудо-инструмент, чтобы получить результаты, о которых ты мечтаешь. Давай же, забудь о скучных диетах и начни движение к своей мечте вместе с нами!

Расчет кжбу для похудения калькулятор

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Одним из первых шагов на пути к идеальной фигуре станет расчет кжбу для похудения. Что это такое и как сделать расчет при помощи калькулятора – об этом и пойдет речь в нашей статье.

Что такое кжбу

Кжбу – это сокращение от калорий, белков, жиров и углеводов, которые ежедневно необходимо получать организму. Расчет кжбу позволяет определить количество этих веществ, необходимых для поддержания нормального обмена веществ. При этом, если вам нужно похудеть, то количество калорий должно быть меньше, чем вы поглощаете в настоящее время.

Как расчитать кжбу

Для расчета кжбу необходимо определить свой уровень активности. Для этого используются следующие категории: - Сидячий образ жизни: работа за компьютером или на ресепшн, минимум физической активности в свободное время. Коэффициент активности – 1,2. - Низкая активность: небольшая физическая активность в свободное время, например, прогулки или легкая гимнастика. Коэффициент активности – 1,375. - Средняя активность: занятия фитнесом, бег, езда на велосипеде или плавание 2-3 раза в неделю. Коэффициент активности – 1,55. - Высокая активность: интенсивные тренировки 5-6 раз в неделю, работа физического характера. Коэффициент активности – 1,725. - Очень высокая активность: тренировки каждый день или более часто, тяжелый физический труд. Коэффициент активности – 1,9. Для расчета кжбу необходимо умножить свой вес на коэффициент активности. Например, если ваш вес 70 кг, а уровень активности – средний, то расчет будет следующим: 70 кг * 1,55 = 108,5 ккал / 1 кг Таким образом, ваша ежедневная норма калорий составит 1085 ккал. Далее необходимо определить соотношение белков, жиров и углеводов. Существуют разные подходы к расчету, но один из наиболее популярных – это 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров.

Как использовать калькулятор для расчета кжбу

Для удобства расчета кжбу можно использовать специальный калькулятор. В интернете существует множество ресурсов, где можно найти такой калькулятор. Вводить нужно следующие данные: - Ваш пол. - Ваш вес. - Ваш рост. - Ваш уровень активности. - Срок достижения желаемого результата (это не обязательно, но может помочь вам контролировать процесс похудения). После этого калькулятор выведет вашу ежедневную норму калорий, соотношение белков, жиров и углеводов. На основе этих данных можно составить рацион питания, который поможет вам похудеть.

Выводы

Расчет кжбу для похудения является важным этапом на пути к идеальной фигуре. Определение своей ежедневной нормы калорий и соотношения белков, жиров и углеводов позволяет контролировать рацион питания и уменьшать количество потребляемых калорий. Для расчета кжбу можно использовать калькулятор, который значительно упростит процесс и позволит быстро получить результаты.