Baskadia

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

Как же я люблю есть! Картошку фри, пиццу, бургеры... Ммм... Облизываюсь только от мысли об этом! Но в один прекрасный день я поняла, что мой любимый платьец не закрывается на моей талии. Это был настоящий вызов для меня. Я начала искать решение этой проблемы и наткнулась на систему минус 60. И сегодня я хочу рассказать вам, как я похудела благодаря этой системе.

Как я худела по системе минус 60: опыт и советы

Введение

Каждый из нас хоть раз, да задумывался о похудении и искал эффективный способ сбросить лишний вес. Я не исключение. Я решила попробовать систему минус 60 и расскажу вам о своем опыте.

Что такое система минус 60?

Эта система похудения была разработана Алетой Хайман, американской психологом. Она основана на принципе контроля калорийности продуктов, которые потребляет человек в течение дня. Главная идея – уменьшить количество потребляемых калорий на 60 в день. Это позволяет сбросить вес без жестких ограничений и голодания.

Мой опыт

Я начала использовать систему минус 60 весной прошлого года. Мой вес был 70 кг, и я хотела сбросить до 60 кг. Честно говоря, я не ожидала большого результата, но уже через месяц я увидела первые изменения – мой вес уменьшился на 3 кг. Это было очень мотивирующе!

Советы для тех, кто хочет использовать систему минус 60

1.

Считайте калории

. Одна из главных идей системы минус 60 – контроль калорийности потребляемых продуктов. Поэтому важно знать, какое количество калорий вы употребляете в течение дня. Существует множество приложений для смартфонов, которые помогут вам в этом. 2.

Уменьшайте порции

. Если вы не готовы отказаться от любимых продуктов, уменьшите их количество. Например, если вы обычно едите два куска пиццы, попробуйте ограничиться одним. 3.

Пейте больше воды

. Вода помогает организму справляться с жаждой и голодом. Также вода способствует расщеплению жира в организме. 4.

Употребляйте белки и клетчатку

. Белки и клетчатка помогают насыщаться быстрее и дольше. При этом они не содержат много калорий. Чтобы увеличить количество белков и клетчатки в своей диете, употребляйте больше фруктов, овощей и белковых продуктов. 5.

Не забывайте про физические упражнения

. Физические упражнения помогают ускорить метаболизм и сжечь калории. Вы можете выбрать любое упражнение, которое нравится вам – бег, йогу, плавание и т. д.

Заключение

Система минус 60 – это отличный способ сбросить вес без жестких ограничений и голодания. Она подходит для тех, кто хочет потерять несколько килограммов и сохранить результат на долгое время. Не забывайте о контроле калорийности продуктов, уменьшении порций, увеличении потребления воды и белков, а также о физических упражнениях. Следуя этим советам, вы сможете достичь своей цели и похудеть по системе минус 60.