Baskadia

ЧИТАТЬ

Ты устал от того, что каждый раз, когда решаешь сесть на диету, твой рацион состоит только из салатов из листьев салата? Я тоже. Поэтому сегодня я хочу поделиться с тобой своими любимыми рецептами овощных блюд для похудения, которые ты можешь готовить с помощью мультиварки! Привет, я ваш личный кулинарный гуру, который знает, что блюда не должны только быть полезными, но и вкусными. Если ты хочешь узнать, как с помощью мультиварки ты можешь создать диетические блюда, которые ты будешь хотеть есть снова и снова, то продолжай читать эту статью!

Рецепты овощных блюд для похудения в мультиварке

Овощи являются незаменимым компонентом здорового питания и помогают в похудении благодаря низкому содержанию калорий и высокому содержанию витаминов и минералов. Мультиварка - отличный помощник в приготовлении овощных блюд, которые не только полезны, но и очень вкусны. В этой статье мы расскажем о нескольких рецептах овощных блюд для похудения, которые можно приготовить в мультиварке.

1. Кабачковая икра

Ингредиенты: - 2 кабачка - 1 морковь - 1 лук - 2 помидора - 1 чайная ложка растительного масла - соль, перец - по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте кабачки, морковь и лук кубиками. Приготовьте помидоры, удалив из них кожуру. 2. Включите мультиварку в режим "жарка". Добавьте растительное масло и нарезанные овощи. Перемешайте и жарьте 5-7 минут. 3. Добавьте помидоры в мультиварку и перемешайте. Закройте крышку и включите режим "тушение" на 20 минут. 4. После того, как овощи станут мягкими, добавьте соль и перец по вкусу. Перемешайте и протушите еще 5-7 минут. 5. Измельчите овощи блендером до состояния икры.

2. Запеченный картофель с грибами

Ингредиенты: - 4 картофелины - 200 грамм грибов - 1 лук - 1 чайная ложка растительного масла - соль, перец - по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте картофель кубиками, нарежьте грибы и лук. 2. Включите мультиварку в режим "жарка". Добавьте растительное масло и лук. Перемешайте и жарьте 3-5 минут. 3. Добавьте грибы в мультиварку и перемешайте. Закройте крышку и включите режим "тушение" на 10-15 минут. 4. После того, как грибы станут мягкими, добавьте картофель в мультиварку. Перемешайте и закройте крышку. Включите режим "выпекание" на 30-40 минут, в зависимости от толщины картофеля. 5. После того, как картофель запечется, добавьте соль и перец по вкусу.

3. Овощной суп

Ингредиенты: - 2 моркови - 2 луковицы - 2 картофелины - 2 стебля сельдерея - 1 красный перец - 1 литр воды - 1 чайная ложка растительного масла - соль, перец - по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте морковь, лук, картофель и сельдерей кубиками. Нарежьте перец мелко. 2. Включите мультиварку в режим "жарка". Добавьте растительное масло и нарезанные овощи. Перемешайте и жарьте 5-7 минут. 3. Добавьте воду в мультиварку и закройте крышку. Включите режим "выпекание" на 30-40 минут. 4. После того, как овощи станут мягкими, добавьте соль и перец по вкусу.

4. Тыквенный крем-суп

Ингредиенты: - 500 грамм тыквы - 1 луковица - 1 стебель сельдерея - 1 литр воды - 1 чайная ложка растительного масла - соль, перец - по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте тыкву, лук и сельдерей кубиками. 2. Включите мультиварку в режим "жарка". Добавьте растительное масло и нарезанные овощи. Перемешайте и жарьте 5-7 минут. 3. Добавьте воду в мультиварку и закройте крышку. Включите режим "выпекание" на 30-40 минут. 4. После того, как овощи станут мягкими, используйте блендер, чтобы превратить их в крем-суп. 5. Добавьте соль и перец по вкусу.

Заключение

Овощные блюда - это прекрасный способ похудеть без ущерба для здоровья. Мультиварка - это отличный инструмент для приготовления овощных блюд, которые помогут вам достичь желаемого веса. Попробуйте наши рецепты и наслаждайтесь вкусом и пользой овощей!