Baskadia

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

«Я бы хотел похудеть, но мне так трудно отказаться от сладостей и вкусной еды!» - заявляет каждая девушка в момент зависания на весах. Но не отчаивайтесь! Мы подготовили для вас меню, которое позволит не только сбросить лишние килограммы, но и не оставить вас без удовольствия от еды. Готовы узнать, как добиться своей идеальной формы без бессмысленных мучений и ограничений? Тогда читайте наше руководство для девушек, которые хотят похудеть, но не готовы отказываться от вкусной еды!

Рацион питания для похудения для девушек меню

Хотите похудеть, но не знаете, какой рацион питания выбрать? В этой статье мы расскажем о том, как составить рацион питания для похудения для девушек. Мы подготовили для вас меню на неделю, которое поможет вам сбросить лишний вес.

1 день

Завтрак: омлет из белков, кусок хлеба из цельного зерна, зеленый чай. Перекус: яблоко. Обед: салат из зеленого листового салата, помидоров, огурцов, перца и яиц, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Перекус: кусок грейпфрута. Ужин: жареный куриный филе с брокколи и запеченной картошкой.

2 день

Завтрак: овсянка на воде с медом и орехами, зеленый чай. Перекус: груша. Обед: суп из белой фасоли и овощей. Перекус: кусок ананаса. Ужин: печеный лосось с брокколи и запеченной картошкой.

3 день

Завтрак: йогурт с мюсли, зеленый чай. Перекус: яблоко. Обед: греческий салат с кусками куриного мяса. Перекус: кусок апельсина. Ужин: жареная куриная грудка с овощами на гриле.

4 день

Завтрак: омлет из белков, кусок хлеба из цельного зерна, зеленый чай. Перекус: яблоко. Обед: салат из моркови, свеклы и яблока. Перекус: кусок грейпфрута. Ужин: куриный пирог с овощами.

5 день

Завтрак: овсянка на воде с медом и орехами, зеленый чай. Перекус: груша. Обед: суп из помидоров и овощей. Перекус: кусок ананаса. Ужин: фаршированная куриная грудка с овощами.

6 день

Завтрак: йогурт с мюсли, зеленый чай. Перекус: яблоко. Обед: салат из листового салата, помидоров, огурцов и яиц. Перекус: кусок апельсина. Ужин: жареный лосось с овощами на гриле.

7 день

Завтрак: омлет из белков, кусок хлеба из цельного зерна, зеленый чай. Перекус: яблоко. Обед: салат из овощей и кусков куриного мяса. Перекус: кусок грейпфрута. Ужин: жареный куриный филе с овощами.

Выводы

Сбросить лишний вес не так уж и сложно, если вы правильно составите свой рацион питания. Включайте в свой рацион питания много овощей, фруктов и белковых продуктов. Не забывайте пить много воды и заниматься спортом. Только так вы достигнете желаемых результатов.