Baskadia

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Вот и наступило время, когда ты решился сесть на диету и начать свой путь к идеальной фигуре. Но как же понять, сколько же тебе вообще надо сбросить? Считать калории, отказываться от любимых блюд и двигаться больше, чем обычно? Нет, нет и еще раз нет! Сегодня я расскажу тебе, как рассчитать сколько тебе нужно скинуть, чтобы быть в форме и не теряться в море бесконечных диет и ограничений. А самое главное – это будет настолько легко и забавно, что ты даже не заметишь, как станешь стройнее! Готов узнать секрет? Тогда сиди удобнее и продолжай читать!

Как рассчитать сколько мне есть чтобы похудеть

Правильное питание и спорт – главные составляющие здорового образа жизни. Однако, если вы решили начать худеть, то на первом этапе стоит рассчитать, сколько вам нужно сбросить веса. Это позволит правильно расставить приоритеты и составить план питания и тренировок. В этой статье мы расскажем, как рассчитать, сколько вам необходимо похудеть и какой должен быть ваш идеальный вес.

Шаг 1. Определите свой текущий вес

Первым шагом в рассчете идеального веса является определение своего текущего веса. Для этого вам понадобится весы. Взвесьте себя и запишите свой вес.

Шаг 2. Определите свой рост

Далее, необходимо определить свой рост. Измерьте рост в метрах и запишите его.

Шаг 3. Рассчитайте свой индекс массы тела

Следующим шагом является расчет индекса массы тела (ИМТ). ИМТ является одним из наиболее популярных методов оценки соответствия массы тела и роста, и позволяет определить, является ли ваш вес нормальным, недостаточным или избыточным. ИМТ = масса тела (в кг) / рост (в м)² Например, если ваш вес составляет 70 кг, а рост – 1,70 м, то расчет будет выглядеть следующим образом: ИМТ = 70 / (1,70)² = 24,22

Шаг 4. Определите свой идеальный вес

Идеальный вес – это вес, при котором ваш ИМТ находится в пределах нормы 18,5-24,9. Идеальный вес можно рассчитать с помощью формулы: Идеальный вес = рост (в м)² x ИМТ Например, если ваш рост составляет 1,70 м, а ИМТ – 22,5, то расчет будет выглядеть следующим образом: Идеальный вес = (1,70)² x 22,5 = 63,69 кг

Шаг 5. Определите, сколько вам нужно похудеть

Если ваш текущий вес превышает идеальный вес, то вам нужно похудеть. Разницу между текущим весом и идеальным весом можно рассчитать следующим образом: Необходимый вес для похудения = текущий вес – идеальный вес Например, если ваш текущий вес составляет 70 кг, а идеальный вес – 63,69 кг, то разница между ними будет равна: Необходимый вес для похудения = 70 – 63,69 = 6,31 кг

Шаг 6. Составьте план похудения

После того, как вы рассчитали, сколько вам нужно похудеть, можно составить план питания и тренировок, чтобы достичь желаемого результата. Ключевым моментом является уменьшение калорий в рационе питания и увеличение физической активности.

Выводы

Рассчитать, сколько вам нужно похудеть, достаточно просто. Для этого необходимо определить свой текущий вес, рост, рассчитать ИМТ, определить свой идеальный вес и вычислить разницу между текущим весом и идеальным весом. Это позволит правильно расставить приоритеты и составить план питания и тренировок, чтобы достичь желаемого результата. Однако, не забывайте, что для достижения результатов необходимо придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться и заниматься спортом.