Baskadia

ЧИТАТЬ

Сколько раз вы уже пытались сбросить вес, но упражнения для шеи всегда оставались на заднем плане? А ведь именно эта часть тела может стать настоящей "душкой" вашей фигуры! Представьте только, как бы выглядела ваша подтянутая шея на фоне стройной талии и красивых бедер. Вам не нужно быть гибким обезьянкой, чтобы выполнить несколько простых упражнений для шеи. И мы сегодня расскажем вам как и что делать! Не зевайте и продолжайте читать эту статью, и, кто знает, возможно, уже через месяц ваша шея станет достойным украшением вашей новой фигуры!

Упражнения для шеи похудения

Шея – это одна из самых проблемных зон для тех, кто хочет похудеть. Неудивительно, что многие ищут упражнения, которые помогут им избавиться от лишнего жира в этой области. В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения помогут вам похудеть в области шеи и как их правильно выполнять.

1. Наклоны головы

Это простое упражнение хорошо растягивает мышцы шеи и способствует уменьшению объема. Сядьте на стул и поместите ладони на колени. Посмотрите прямо перед собой и медленно наклоните голову вперед, пока не почувствуете растяжение в шее. Удерживайте эту позицию на 10-15 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Вращение головы

Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи и сделать ее более подтянутой. Сядьте на стул и посмотрите прямо перед собой. Медленно поверните голову вправо, пока не почувствуете растяжение в шее. Удерживайте эту позицию на 10-15 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, повернув голову влево. Повторите упражнение 10-15 раз.

3. Подбородок к груди

Это упражнение поможет вам избавиться от двойного подбородка и укрепить мышцы шеи. Сядьте на стул и посмотрите прямо перед собой. Медленно наклоните голову вниз и прижмите подбородок к груди. Удерживайте эту позицию на 10-15 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

4. Шея и плечи

Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи и плеч. Сядьте на стул и посмотрите прямо перед собой. Поднимите плечи к ушам, затем медленно опустите их. Затем сведите лопатки вместе и удерживайте эту позицию на 10-15 секунд, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10-15 раз.

5. Упражнения с резинкой

Также можно использовать резинку для упражнений для шеи. Возьмите резинку и закрепите ее на двери. Сядьте на стул и возьмите резинку за концы. Медленно потяните резинку к себе, пока не почувствуете растяжение в шее. Удерживайте эту позицию на 10-15 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Заключение

Упражнения для шеи могут быть очень эффективными, если вы выполняете их регулярно и правильно. Не забывайте, что правильное питание и умеренная физическая активность также являются ключевыми факторами для достижения желаемого результата. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы избежать травм. И помните, что здоровый образ жизни – это не только похудение, но и улучшение общего самочувствия.