Baskadia

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

Все мы мечтаем о красивой и подтянутой попке, но иногда лень и бездействие берут верх. Но не стоит отчаиваться! Ведь существуют упражнения, которые помогут нам избавиться от лишних сантиметров и дадут возможность похвастаться своей прекрасной задницей. И да, мы уверены, что любая задница может стать идеальной, как у Ким Кардашьян! Продолжайте читать, если хотите узнать, как это возможно.

Упражнения для попы: похудение для попы

Хотите сделать вашу попу более подтянутой и привлекательной? Тогда вам нужно сделать упражнения для попы, которые помогут вам похудеть и улучшить свою форму. Здесь мы рассмотрим 5 упражнений для попы, которые вы можете делать дома или в тренажерном зале.

1. Приседания

Приседания - это классическое упражнение для укрепления нижней части тела, включая ягодицы, бедра и ноги. Чтобы выполнить приседания, станьте на ширине плеч, согните колени и опуститесь вниз, как бы садясь на стул. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.

2. Шаги наверх

Шаги наверх - это отличное упражнение для укрепления ягодиц и бедер. Возьмите стул или скамейку и станьте перед ним. Поднимите правую ногу и поставьте на стул, затем поднимите левую ногу и встаньте на стул. Затем вернитесь в исходное положение, опустив правую ногу, затем левую. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.

3. Глубокие выпады

Выпады - это еще одно отличное упражнение для укрепления нижней части тела. Возьмите ширину плеч и сделайте шаг вперед с правой ногой, сгибая колени на 90 градусов. Опустите левое колено на пол и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.

4. Мостики

Мостики - это упражнение, которое работает непосредственно с ягодицами, укрепляя их и делая более подтянутыми. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, напрягая ягодицы, и вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.

5. Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой - это отличное кардио упражнение, которое поможет сжечь жир в области ягодиц и бедер, делая вашу попу более привлекательной. Возьмите скакалку и начните прыгать, стараясь не подпрыгивать высоко, но сохранять постоянный ритм. Прыгайте в течение 1-2 минут.

Выводы

Сделайте эти упражнения для попы как минимум три раза в неделю, чтобы увидеть результаты. Занимайтесь регулярно и наслаждайтесь прекрасной формой вашей попы!