Baskadia

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Привет, друзья похудения! Если вы устали от бесконечных диет и голодных забастовок, то сегодняшний день - ваш спаситель! В этой статье я представлю вам меню на неделю, состоящее из самых обычных продуктов, которое вас не оставит голодным и позволит избавиться от лишних килограммов. И да, все это всего за 1200 ккал в день! Вы готовы к этому вызову? Тогда читайте дальше и узнайте, как можно похудеть, не жертвуя вкусом и сытостью!

Меню 1200 ккал на неделю для похудения из простых продуктов

Если ваша цель - потерять вес, то правильное питание является одним из главных факторов, который вам нужно учесть. Именно поэтому важно составить меню на неделю, которое поможет вам сбросить некоторые килограммы.

Что такое 1200 ккал в день?

1200 калорий в день - это достаточно низкая калорийность, что означает, что вы будете естественным образом сжигать больше жиров, чем если бы вы ели больше калорий.

Какие продукты следует выбирать?

Когда дело доходит до составления меню на неделю для похудения, выбирайте простые и здоровые продукты. Включайте в свой рацион много овощей, фруктов, белков и здоровых жиров.

Понедельник

Завтрак: Омлет с овощами из 2 яиц и половиной чашки овощей. Обед: Куриный салат из свежих овощей и курицы, заправленный оливковым маслом и уксусом. Ужин: Печеный лосось с гречневой кашей и приготовленными овощами.

Вторник

Завтрак: Хлопья овсяные с ягодами и орехами. Обед: Салат из тунца, зеленого лука, свежего огурца, зеленой стручковой фасоли и маслин. Ужин: Гриль-курица с овощным рагу и зеленым салатом.

Среда

Завтрак: Гречневая каша с ягодами. Обед: Листовой салат с кусочками курицы, свежими овощами и грецким орехом. Ужин: Паровая рыба с приготовленным овощным салатом.

Четверг

Завтрак: Яичный белок с ломтиком хлеба из цельного зерна и свежими овощами. Обед: Салат из креветок с салатом, огурцом и помидорами. Ужин: Порция пасты с мясным соусом и овощным гарниром.

Пятница

Завтрак: Хлопья овсяные с ягодами и орехами. Обед: Салат из артишоков, кусочков куриного филе и зеленого шпината. Ужин: Куриный шашлык с овощным гарниром.

Суббота

Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами, половинкой авокадо и свежими овощами. Обед: Салат из свежих овощей, тунца и зеленого лука. Ужин: Печеный лосось с приготовленной картошкой и овощами.

Воскресенье

Завтрак: Гречневая каша с ягодами. Обед: Салат из свежих овощей с кусочками курицы. Ужин: Грибной ризотто с приготовленной цветной капустой.

Заключение

Составление меню на неделю для похудения может быть сложной задачей, но это очень важно для достижения желаемых результатов. Следуйте специфическому рациону, который отвечает вашим потребностям в калориях, чтобы достичь своих целей по похудению. Помните, что здоровое питание - это не только физический процесс, но и психологический. Выбирайте разнообразную и полезную пищу и наслаждайтесь своим телом.