Baskadia

УЗНАТЬ КАК

Вам когда-нибудь приходилось стоять на беговой дорожке и думать о пицце? Мы вас понимаем! Но если вы хотите похудеть, то нужно забыть про калорийный бомбардир и обратиться к свежим фруктам и овощам. В этой статье мы расскажем, как правильно питаться перед тренировкой в тренажерке, чтобы достичь своих целей. И, возможно, даже забыть о пицце на время.

Как питаться перед тренировкой в тренажерке чтобы похудеть

Если вы хотите похудеть и получить лучшие результаты на тренировке в тренажерном зале, необходимо питаться правильно перед тренировкой. Без правильного питания, вы можете ощутить усталость и не сможете в полной мере использовать свой потенциал. В этой статье мы расскажем, как питаться перед тренировкой в тренажерке, чтобы похудеть.

Ешьте углеводы

Углеводы являются главным источником энергии для нашего организма. Перед тренировкой необходимо употребить небольшое количество углеводов, чтобы получить достаточно энергии для выполнения тренировки. Лучше всего выбирать продукты с низким гликемическим индексом. К примеру, овсянку, фрукты или ржаной хлеб.

Ешьте белки

Белки являются важным элементом в строительстве мышц. Если вы хотите похудеть, необходимо сохранить мышечную массу, чтобы ваше тело не начало расщеплять мышцы вместо жира. Помимо этого, белки ускоряют обмен веществ в организме, что приводит к быстрому расщеплению жира. Лучше всего употреблять белки из яиц, мяса, рыбы или бобовых.

Ешьте жиры

Да-да, вы не ослышались. Жиры также являются важным источником энергии. Однако, не стоит употреблять жиры в больших количествах. Лучше всего употреблять жиры из рыбы, орехов или авокадо.

Ешьте перед тренировкой за 1,5-2 часа

Перед тренировкой не стоит переедать. Лучше всего употреблять легкую пищу в количестве, достаточном для получения энергии на тренировке. Не стоит употреблять пищу за 30 минут до тренировки, так как это может вызвать диспепсию или дискомфорт в желудке.

Пейте воду

Пить воду необходимо не только на тренировке, но и перед ней. Вода помогает увеличить уровень гормона роста, который ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир. Также вода помогает избежать обезвоживания, которое может привести к снижению физической активности.

Заключение

Если вы хотите похудеть, необходимо правильно питаться перед тренировкой в тренажерке. Употребляйте углеводы, белки и жиры, но не злоупотребляйте ими. Пейте воду и не ешьте перед тренировкой за 30 минут. Правильное питание перед тренировкой поможет вам получить максимальный результат на тренировке в тренажерном зале.