Baskadia

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Устали от бесконечных диет и мучительных тренировок? Хотите похудеть, но не хотите отказываться от еды? Тогда вы попали по адресу! В этой статье мы расскажем, на сколько в день можно похудеть, если не есть после. И да, вы не ослышались, здесь не будет никаких голодовок и отказа от еды. Прочитайте статью до конца и узнайте, как можно похудеть, не испытывая при этом страданий.

На сколько в день можно похудеть если не есть после

Сегодня многие люди стремятся похудеть, используя различные методы. Один из эффективных способов похудения – это метод не есть после определенного времени дня. Но насколько реально похудеть, отказавшись от пищи после определенного времени?

Как работает метод не есть после

Метод не есть после, также известный как интермиттирующее голодание, заключается в том, что вы придерживаетесь режима питания, в котором вы не едите ничего в течение 12-16 часов или больше. В период голодания тело начинает использовать накопленные жиры для получения энергии, что приводит к потере веса.

На сколько в день можно похудеть

Количество потерянных килограммов в зависимости от многих факторов, включая ваш образ жизни, питание, уровень активности и начальный вес. Некоторые исследования показали, что при использовании метода не есть после, можно потерять до 1-2 кг в неделю

(1)

. В то же время, другие исследования показали, что в течение 12-недельного периода метод не есть после приводил к потере веса в диапазоне от 1,5 до 8 кг

(2)

.

Важные моменты

- Метод не есть после не подходит всем, и не следует использовать его без консультации со специалистом. Важно убедиться, что ваше здоровье позволяет применять этот метод. - Метод не есть после не должен заменять здоровое и сбалансированное питание. В течение приема пищи необходимо получать все необходимые питательные вещества. - Необходимо убедиться, что вы не съедаете больше, чем нужно, когда вы едите. Многие люди, которые применяют метод не есть после, начинают есть больше, чтобы компенсировать потерю калорий. - Метод не есть после не является мгновенным решением для потери веса. Это требует времени и терпения, чтобы увидеть результаты.

Вывод

Метод не есть после может быть эффективным способом для потери веса, но он не подходит всем. Если вы решили использовать этот метод, необходимо обратиться за консультацией к специалисту и следовать здоровому образу жизни. Только тогда можно достичь желаемого результата.

Источники

: 1. Trepanowski, J. F., & Bloomer, R. J. (2010). The impact of religious fasting on human health. Nutrition Journal, 9(1), 1-10. 2. Varady, K. A., Bhutani, S., Klempel, M. C., Kroeger, C. M., Trepanowski, J. F., Haus, J. M., & Calvo, Y. (2013). Alternate day fasting for weight loss in normal weight and overweight subjects: a randomized controlled trial. Nutrition Journal, 12(1), 1-10.