Baskadia

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

Ну что, граждане, сегодня я предлагаю узнать, сколько нужно отжиматься, чтобы похудеть на целый килограмм! Да-да, вы не ослышались, мы говорим о физических нагрузках и их весовых последствиях. Если вы мечтаете о стройной фигуре, но не готовы к радикальным мерам, то это именно то, что вам нужно. Итак, подготовьтесь к увлекательному исследованию, которое изменит ваше отношение к отжиманиям и вдохновит на новые достижения!

Сколько нужно отжиматься, чтобы похудеть на 1 кг?

Вопрос о том, сколько нужно отжиматься, чтобы похудеть на 1 кг, волнует многих людей. Отжимания – это одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц груди, плеч и рук. Более того, отжимания могут помочь вам сбросить лишний вес. Но сколько их нужно делать, чтобы похудеть на 1 кг?

Как работает похудение

Перед тем, как ответить на этот вопрос, нужно понимать, как работает похудение. Чтобы потерять 1 кг веса, нужно сжечь приблизительно 7700 калорий. Это означает, что вам нужно создать дефицит калорий в своем рационе.

Сколько калорий сжигаются от отжиманий

При выполнении отжиманий вы сжигаете примерно 1 калорию на каждом повторении. Если вы делаете 20 отжиманий за один подход, то сожгете около 20 калорий. Если вы делаете 3 подхода, то всего сожгете примерно 60 калорий за одну тренировку.

Сколько нужно отжиматься для сжигания 1 кг жира

Чтобы сжечь 1 кг жира, вам нужно создать дефицит в 7700 калорий. Если вы хотите сжечь 1 кг жира за неделю (7 дней), вам нужно создать дефицит в 1100 калорий в день. Если мы предположим, что вы сжигаете 60 калорий за каждую тренировку, то вам нужно делать около 18 тренировок за неделю, чтобы сбросить 1 кг жира.

Вывод

Отжимания могут быть полезны для укрепления мышц и сжигания калорий. Однако, чтобы похудеть на 1 кг, нужно создать дефицит в 7700 калорий. Если предположить, что вы сжигаете 60 калорий за каждую тренировку, то вам нужно выполнить около 18 тренировок за неделю, чтобы сбросить 1 кг жира. Однако, следует понимать, что нельзя полагаться только на упражнения. Для достижения желаемых результатов вам также нужно следить за своим рационом и увеличивать общую физическую активность.