Baskadia

ЧИТАТЬ

Хочешь, чтобы твой животик стал плоским, как доска? Так, что тебе нужно сделать? Это просто - начать заниматься йогой! Но не просто йогой, а йогой для начинающих! Забудь о том, что тебе нужно быть гибким, чтобы заниматься йогой. В этой статье я расскажу тебе о нескольких простых упражнениях, при помощи которых ты сможешь избавиться от своего "пивного" живота. Так что, готов к тому, чтобы встретить свои пресс-мускулы? Тогда начнем!

Йога для начинающих для похудения живота

Решение похудеть и сбросить несколько килограммов не всегда является простым делом, особенно если вы новичок в фитнесе. Йога – это одно из наиболее эффективных средств для борьбы с лишним весом, особенно в области живота. Йога увеличивает гибкость, улучшает кровообращение, уменьшает стресс, что способствует снижению веса. В этой статье мы расскажем о том, как начать практиковать йогу для снижения веса в области живота.

1. Начните с простых асан

Начинайте с простых асан, таких как кобра и гора. Кобра - это асана, которая укрепляет мышцы живота и поясницы. Чтобы выполнить эту асану, ложитесь на пол лицом вниз, опустите ладони на пол рядом с грудью, поднимите голову и верхнюю часть тела вверх, смотря вперед. Повторите 5-6 раз. Асану гора можно выполнить в любом месте, где есть плоскость. Станьте на ширину плеч, поднимите руки вверх, смотрите на пальцы рук, прогнитесь вниз, стараясь коснуться пола. Повторите асану 5-6 раз.

2. Включайте в практику асаны для мышц живота

Асаны для мышц живота – это отличный способ усилить мышечный тонус в этой области. Асаны, которые стоит включить в свою практику, это планка, собака вниз головой и лодочка. Планка укрепляет мышцы живота и спины. Собака вниз головой увеличивает гибкость зоны плеч и шеи, а лодочка укрепляет мышцы живота и в то же время улучшает баланс.

3. Не забывайте про дыхание

Для достижения хороших результатов при практике йоги необходимо правильно дышать. Глубокое и ровное дыхание позволяет улучшить кровообращение, а также уменьшить уровень стресса, что является важным фактором для снижения веса. На выдохе старайтесь усиливать мышечное напряжение в области живота, чтобы укрепить мышцы.

4. Увеличивайте время практики

Постепенно увеличивайте время практики йоги. Начните с 20-30 минут в день и постепенно добавляйте время. Это поможет укрепить мышцы и улучшить общее состояние организма.

Заключение

Практика йоги – это не только удобный способ сбросить вес, но и отличный способ улучшить здоровье и уменьшить уровень стресса. Начните с простых асан и постепенно добавляйте новые комплексы. Старайтесь практиковать регулярно и не забывайте про правильное дыхание. Йога для начинающих для похудения живота – это отличное решение для тех, кто хочет сбросить лишний вес и укрепить мышцы.