Baskadia

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Вы когда-нибудь задумывались, что животиком можно было бы махать, как крыльями бабочки? Ну а если нет, то пора начать, ведь сегодня мы расскажем вам о двух простых упражнениях, которые помогут убрать жирок с живота и боков всего за 3 дня! Не верите? А мы и не просим, просто давайте попробуем вместе и узнаем, что получится! Вперед, красивое тело ждет вас!

Два упражнения для похудения живота и боков за 3 дня

Хотите быстро избавиться от жирных отложений на животе и боках? Тогда необходимо сделать упор на правильное питание и нагрузки на тело. В данной статье мы рассмотрим два упражнения, которые помогут сжигать жир на боках и животе за 3 дня.

Упражнение №1 "Боковые планки"

Планка – это одно из наиболее эффективных упражнений для крепления мышц корпуса. Боковые планки направлены на работу боковых мышц живота и спины. Для выполнения упражнения вам понадобится мат и свободное пространство. 1. Лягте на бок и поднимите верхнюю часть тела, опираясь на предплечья. Руки должны быть расположены вертикально. 2. Поднимите бедро и вытяните ногу. Стопа нижней ноги должна лежать на верхней ноге. 3. Поднимите бедро и опустите его, повторите 15 раз на каждой стороне.

Упражнение №2 "Велосипед"

Велосипед – это упражнение, которое направлено на работу не только мышц живота, но и боков. Для выполнения упражнения вам понадобится коврик. 1. Лягте на спину и поднимите ноги на 45 градусов. Руки должны быть за головой. 2. Напрягите мышцы живота и начните двигать правым коленом вперед, при этом левое колено должно быть вытянуто. 3. Перевернитесь на левое колено и продолжайте выполнять упражнения, пока правое колено останется поднятым. 4. Повторите упражнение 15 раз.

Выводы

Для того чтобы похудеть за 3 дня, необходимо сочетать правильное питание и регулярные физические нагрузки на тело. Боковые планки и велосипед позволят быстро убрать жир на животе и боках. Выполняйте данные упражнения каждый день и уже через неделю вы будете замечать первые результаты – красивый пресс и стройные бока.