Baskadia

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Любите лежать на диване и заниматься любимым делом - кушать чипсы и смотреть сериалы? Пора отложить эту привычку на потом и начать заботиться о своей фигуре! Ведь упражнения для похудения в положении лежа - это как раз то, что нужно вашему ленивому телу. Подключайте мозг, а не только зрительные нервы, и начинайте читать статью до конца, чтобы научиться делать легкий тренинг, не вставая со своего уютного диванчика. Посмотрим, как вы сможете превратить свой диван в тренажер!

Упражнения для похудения в положении лежа Многие люди мечтают о стройной фигуре, но не могут найти время на походы в спортзал или на пробежки в парке. Однако, существуют простые упражнения для похудения, которые можно выполнять дома в положении лежа. Эти упражнения помогут сжигать лишние калории и укреплять мышцы тела. Прежде чем начать выполнение упражнений, необходимо размяться. Сделайте несколько кругов вращения плечами и ногами, поднимите и опустите руки и ноги. Это поможет избежать травм и повысит эффективность упражнений. 1. Подъем ног Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Поднимите прямые ноги на 45 градусов от пола и опустите их. Повторите 10-15 раз. Это упражнение направлено на укрепление мышц живота и ног. 2. Скручивания Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Напрягите мышцы живота и поднимите плечи от пола, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Опустите плечи и повторите 10-15 раз. Это упражнение поможет убрать жир с бока и укрепить мышцы живота. 3. Разведение рук и ног Лягте на спину, руки положите вдоль тела, ноги прямые. Разведите руки и ноги в разные стороны, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз. Это упражнение укрепляет мышцы ног и рук и сжигает калории. 4. Подъем таза Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки на грудь. Поднимите таз от пола, пока не почувствуете напряжение в мышцах ягодиц. Опустите таз и повторите 10-15 раз. Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и пресса. 5. Шпагат Лягте на спину, согните правую ногу в колене и поднимите ее к груди. Держа левую ногу прямой, поднимите ее на 45 градусов от пола. Держите ногу в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Это упражнение укрепляет мышцы ног и растягивает мышцы. В заключение, упражнения для похудения в положении лежа могут помочь вам сжигать калории и укреплять мышцы тела. Они просты и не требуют особенных навыков, поэтому вы можете выполнять их дома в любое время. Однако, не забывайте о правильном питании и регулярных прогулках на свежем воздухе.