Baskadia

ДАЛЕЕ...

Думаешь, что диета - это слово, которое звучит как приговор? Ну, не совсем! Если тебе не хочется носить себя на руках после каждого ужина или считать калории на завтрак, то мы знаем, как помочь! Представляем тебе меню диеты Дюкана, которая позволит тебе наслаждаться любимыми продуктами и не чувствовать себя голодным в течение дня. И чтобы ты не остался бездыханно листать страницы книги Дюкана, мы подготовили для тебя меню по дням! Читай дальше и убедись, что даже на диете можно жить вкусно и счастливо!

Меню диеты Дюкана: меню по дням

Диета Дюкана – это одна из самых популярных диет в мире. Она была создана французским диетологом Пьером Дюканом более 30 лет назад. Основная идея диеты – это снижение потребления жиров и углеводов, а также увеличение потребления белков.

Меню диеты Дюкана: основные правила

Перед тем, как начать диету Дюкана, необходимо понимать ее основные правила: - Диету Дюкана можно разделить на 4 этапа: атаку, круиз, укрепление и стабилизацию; - На атаке разрешено есть только белки (мясо, рыба, яйца, обезжиренный творог и йогурт); - На круизе добавляются овощи, салаты и зелень; - На укреплении можно добавлять фрукты, хлеб и немного жиров; - На стабилизации можно возвращаться к обычному питанию, но один день в неделю должен быть посвящен только белкам.

Меню диеты Дюкана: меню по дням

1 день (атака) - Завтрак: яичница из 2 яиц, 2 кусочка ветчины, 1 стакан кофе без сахара; - Обед: говядина на гриле, салат из свежих овощей, чашка кофе без сахара; - Ужин: куриная грудка на гриле, запеченные овощи, 1 стакан кефира. 2 день (атака) - Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 кусочка ветчины, 1 стакан кофе без сахара; - Обед: салат из тунца, салат из свежих овощей, чашка кофе без сахара; - Ужин: говядина на гриле, салат из свежих овощей, 1 стакан кефира. 3 день (атака) - Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 кусочка ветчины, 1 стакан кофе без сахара; - Обед: телятина на гриле, салат из свежих овощей, чашка кофе без сахара; - Ужин: куриная грудка на гриле, запеченные овощи, 1 стакан кефира. 4 день (круиз) - Завтрак: омлет из 2 яиц, салат из свежих овощей, 1 стакан кофе без сахара; - Обед: салат из свежих овощей, рыба на гриле, чашка зеленого чая; - Ужин: говядина на гриле, салат из свежих овощей, 1 стакан йогурта. 5 день (круиз) - Завтрак: омлет из 2 яиц, салат из свежих овощей, 1 стакан кофе без сахара; - Обед: салат из свежих овощей, курица на гриле, чашка зеленого чая; - Ужин: говядина на гриле, салат из свежих овощей, 1 стакан йогурта. 6 день (круиз) - Завтрак: омлет из 2 яиц, салат из свежих овощей, 1 стакан кофе без сахара; - Обед: салат из свежих овощей, рыба на гриле, чашка зеленого чая; - Ужин: куриная грудка на гриле, салат из свежих овощей, 1 стакан йогурта.

Меню диеты Дюкана: итог

Диета Дюкана – это эффективный метод похудения, основанный на правильном питании. Однако, перед началом диеты, необходимо консультироваться с врачом, так как диета может быть опасна для здоровья, особенно для людей с заболеваниями почек и печени. Но при правильном соблюдении правил диеты и здоровом образе жизни можно получить значимый результат в короткие сроки.