Baskadia

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

Здравствуйте, друзья! Сегодня я расскажу вам о самой японской японской диете, которая сделает вас такими стройными, что вы сможете проходить сквозь стены, как настоящие ниндзя! Только представьте себе: 13 дней меню, которое превратит вас из обычных людей в настоящих самураев борьбы с лишними килограммами. Итак, если вы хотите почувствовать себя настоящими японцами, даже не выходя из дома, то обязательно прочитайте эту статью до конца!

Японская диета меню на 13 дней меню

Японская кухня славится своей легкостью и полезностью. Традиционно в Японии употребляются маленькие порции, предпочтение отдается рыбе, морепродуктам и овощам. Кроме того, японцы умеют изящно подавать блюда, что делает прием пищи еще более приятным и полезным. Сегодня я расскажу о японской диете, которая помогает быстро избавиться от лишнего веса и при этом не навредить здоровью. Эта диета рассчитана на 13 дней и чередует дни с жестким и более мягким меню. Следуя этой диете, можно избавиться от 7-10 килограммов за две недели.

Меню на 13 дней

День 1. Завтрак: черный кофе без сахара и тост из цельнозернового хлеба. Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, свежие овощи (помидоры, лук, огурцы, морковь), завернутые в листья салата. Ужин: 100 граммов жирной рыбы, запеченной в духовке, свежие овощи, зелень. День 2. Завтрак: черный кофе без сахара и 1 тост из цельнозернового хлеба. Обед: свежие овощи, запеченные в духовке, 100 граммов жирной рыбы. Ужин: 150 граммов мяса (говядина, телятина, курица), запеченного в духовке, свежие овощи, зелень. День 3. Завтрак: черный кофе без сахара и 1 тост из цельнозернового хлеба. Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, свежие овощи. Ужин: 150 граммов мяса, запеченного в духовке, свежие овощи, зелень. День 4. Завтрак: черный кофе без сахара и 1 тост из цельнозернового хлеба. Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, свежие овощи, 150 граммов твердого сыра. Ужин: 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 яблоко. День 5. Завтрак: 1 морковь, запеченная в духовке, черный кофе без сахара. Обед: 200 граммов рыбы, запеченной в духовке, свежие овощи. Ужин: 1 тост из цельнозернового хлеба, 100 граммов твердого сыра, 1 яблоко. День 6. Завтрак: черный кофе без сахара и 1 тост из цельнозернового хлеба. Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, свежие овощи. Ужин: 150 граммов мяса, запеченного в духовке, свежие овощи, зелень. День 7. Завтрак: зеленый чай без сахара и 1 тост из цельнозернового хлеба. Обед: 200 граммов рыбы, запеченной в духовке, свежие овощи. Ужин: 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 яблоко. День 8. Завтрак: черный кофе без сахара и 1 тост из цельнозернового хлеба. Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, свежие овощи. Ужин: 150 граммов мяса, запеченного в духовке, свежие овощи, зелень. День 9. Завтрак: черный кофе без сахара и 1 тост из цельнозернового хлеба. Обед: 200 граммов рыбы, запеченной в духовке, свежие овощи. Ужин: 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 яблоко. День 10. Завтрак: 1 морковь, запеченная в духовке, черный кофе без сахара. Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, свежие овощи, завернутые в листья салата. Ужин: 150 граммов мяса, запеченного в духовке, свежие овощи, зелень. День 11. Завтрак: черный кофе без сахара и тост из цельнозернового хлеба. Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, свежие овощи, 150 граммов твердого сыра. Ужин: 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 яблоко. День 12. Завтрак: черный кофе без сахара и 1 тост из цельнозернового хлеба. Обед: свежие овощи, запеченные в духовке, 100 граммов жирной рыбы. Ужин: 150 граммов мяса, запеченного в духовке, свежие овощи, зелень. День 13. Завтрак: черный кофе без сахара и тост из цельнозернового хлеба. Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, свежие овощи, завернутые в листья салата. Ужин: свежие овощи, запеченные в духовке.

Рекомендации по диете

Во время диеты необходимо выпивать как можно больше воды и зеленого чая, это поможет ускорить метаболизм и улучшить обмен веществ. Также можно пить натуральные соки и чистую воду без газа. Не рекомендуется употреблять в пищу мучные изделия, сладости, алкоголь и жирные продукты. Дневной рацион должен состоять только из продуктов, указанных в меню.

Заключение

Японская диета – это простой и эффективный способ избавиться от лишнего веса, не прибегая к экстремальным мерам. С ее помощью можно быстро похудеть и при этом не навредить своему здоровью. Главное – следовать рекомендациям и не отступать от меню на 13 дней. Удачи!