Baskadia

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

Вы когда-нибудь пробовали ходить по тренажерному залу, чувствуя себя как рыба на суше, среди мускулистых животных, пыхтящих во все дыры? Да, мне тоже так кажется! Однако, не расстраивайтесь, дорогие новички, потому что у меня для вас есть хорошие новости - существуют упражнения, которые могут помочь вам сбросить лишний вес, не забрав при этом с собой последнюю каплю силы и энергии. В этой статье я расскажу о нескольких базовых упражнениях для похудения в тренажерном зале, которые будут полезны даже для самых зеленых новичков. Итак, смело пристегивайтесь, мы отправляемся вместе на путь к здоровью и красоте!

Упражнения для похудения для новичков в тренажерном зале

Хотите похудеть, улучшить свою физическую форму и здоровье, но не знаете с чего начать? Тренажерный зал – это отличное место для начала своего пути к идеальной форме. Однако, для новичков может показаться, что выбор упражнений огромен и их выполнение требует определенных навыков. В этой статье мы рассмотрим упражнения для похудения, которые подходят для новичков в тренажерном зале.

1. Скамья для пресса

Скамья для пресса – это отличное упражнение для укрепления прессовых мышц. Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь на спину на скамью, согнуть ноги в коленях, поставить стопы на пол и положить руки за голову. Затем нужно поднять верхнюю часть тела вверх, сжимая прессовые мышцы. Вдохните, когда опускаетесь на скамью, и выдохните, когда поднимаетесь вверх. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Кроссовер

Кроссовер – это упражнение, которое задействует грудные мышцы. Чтобы выполнить это упражнение, нужно стоять между двумя тренажерами кроссовер, взять рукоятки в руки и потянуть их к себе до полного сжатия грудных мышц. Затем медленно вернуть рукоятки в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

3. Широчайшие мышцы спины на тренажере

Широчайшие мышцы спины – это одна из самых крупных мышц на теле и, следовательно, являются хорошей целью для упражнений по похудению. Чтобы выполнить это упражнение, нужно сесть на тренажер, сжать рукоятки тренажера и потянуть их к себе, сжимая широчайшие мышцы спины. Затем медленно вернуть рукоятки в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

4. Тренажер для ног

Тренажер для ног – это отличный способ укрепления ног и сжигания жира. Чтобы выполнить это упражнение, нужно сесть на тренажер, поставить ноги на платформу и опустить платформу, сжимая ноги. Затем поднять платформу, разжимая ноги. Повторите упражнение 10-15 раз.

5. Беговая дорожка

Беговая дорожка – это простой и эффективный способ сжигания калорий. Чтобы выполнить это упражнение, нужно зайти на беговую дорожку, настроить скорость и продолжительность тренировки и начать бегать. Постепенно увеличивайте скорость и продолжительность тренировки.

Заключение

Тренажерный зал – это отличное место для начала своего пути к идеальной форме. Начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Старайтесь тренироваться регулярно, чтобы достичь желаемых результатов. Не забывайте, что кроме тренировок в тренажерном зале важно следить за правильным питанием и образом жизни.