Baskadia

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

Давайте будем честными, все мы хотим иметь впечатляющие пресс и избавиться от ненавистных жировых складок на боках. Но проблема в том, что мы не готовы заниматься спортом каждый день и отказаться от любимых блюд. И тут на помощь приходит японский метод, который обещает помочь вам быстро убрать жир с живота и боков без особых усилий и ограничений в еде. Что же это за метод и как им пользоваться – читайте далее!

Японский метод поможет быстро убрать жир с живота и боков

Жир на боках и животе - это проблема, с которой сталкивается большинство людей, особенно после 30 лет. Однако, есть японский метод, который помогает быстро убрать жир с живота и боков. В этой статье мы расскажем о том, как работает этот метод и как его применять.

Что такое японский метод?

Японский метод - это система упражнений, разработанная японским фитнес-гуру Касуга Тикэси. Она базируется на принципе "качанных" мышц, которые начинают сжигать жир сразу же после начала нагрузки. Это позволяет заниматься несколько короче, чем обычно, и при этом добиваться более быстрых результатов.

Как работает японский метод?

Японский метод заключается в выполнении двух типов упражнений: упражнений на мышцы пресса и упражнений на мышцы боков. Интересно, что во время выполнения каждого упражнения необходимо сжимать мышцы пресса и боков, чтобы они работали как можно более интенсивно. Также важно правильно дышать: вдохи и выдохи должны быть глубокими и ритмичными.

Упражнения на мышцы пресса

- Подъем ног в лежачем положении. Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов, затем медленно опустите их обратно. Повторите 10-15 раз. - Качание пресса. Сядьте на пол, ноги сложите в коленях и поставьте на пол. Руки положите на колени. Поднимите верхнюю часть тела, пока ваши лопатки не оторвется от пола. Затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно. Повторите 15-20 раз.

Упражнения на мышцы боков

- Наклоны в сторону. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Руки поднимите вверх. Наклонитесь вправо, стараясь не сгибаться в талии, затем вернитесь в исходное положение. Повторите налево. Повторите 10 раз на каждую сторону. - Вращение таза. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Руки положите на поясницу. Вращайте таз в одну сторону 10 раз, затем в другую сторону 10 раз.

Сколько времени нужно заниматься японским методом?

Японский метод рекомендуется выполнять каждый день в течение 10-15 минут. Через 2-3 недели вы заметите, что жир на животе и боках стал уменьшаться, мышцы стали более проработанными и тонкими.

Вывод

Японский метод - это простой и эффективный способ убрать жир с живота и боков. Конечно, чтобы добиться максимальных результатов, нужно комбинировать его с здоровой питанием и другими видами физической активности. Однако, выполнение упражнений по японскому методу поможет улучшить вашу фигуру и состояние здоровья.