Baskadia

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

Все мы знаем, что похудеть не так просто, как это может показаться на рекламных щитах. Но не переживайте, я не стану рассказывать вам о том, как не есть после шести вечера или сколько раз нужно бегать в неделю, чтобы скинуть пару килограммов. Вместо этого, я решила поговорить о чем-то, что нам всем нравится - еде! А точнее, о рецептах блюд для похудения на каждый день с расчетом калорий. Думаете, что такие блюда не могут быть вкусными? Я вам докажу обратное! Итак, готовы ли вы узнать, как можно сбросить вес, не отказываясь от любимых блюд? Тогда читайте дальше!

Рецепты блюд для похудения на каждый день с расчетом калорий

Хотите похудеть, но не знаете, что готовить на каждый день? Мы подготовили для вас несколько рецептов блюд, которые помогут сбросить вес. Кроме того, для каждого блюда приведен расчет калорий, что позволит контролировать свой рацион. 1. Овощной салат с курицей (290 ккал на порцию) Ингредиенты: - 150 г куриного филе - 2 огурца - 2 помидора - 1 морковь - 1 луковица - 1 зубчик чеснока - 1 ст. л. оливкового масла - 1 ст. л. уксуса - соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле до готовности. 2. Огурцы, помидоры и морковь нарежьте кубиками, лук нарежьте полукольцами, а чеснок измельчите. 3. Смешайте овощи с курицей, добавьте оливковое масло, уксус, соль и перец по вкусу. 2. Рыбный суп с овощами (180 ккал на порцию) Ингредиенты: - 250 г филе трески - 2 картофелины - 1 морковь - 1 луковица - 1 зубчик чеснока - 1 литр воды - зелень по вкусу - соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Филе трески нарежьте кусочками и залейте кипятком на 15 минут. 2. Картофель нарежьте кубиками, морковь нарежьте тонкой соломкой, а лук нарежьте полукольцами. Чеснок измельчите. 3. В кипящую воду добавьте картофель, морковь и лук. Варите на среднем огне 10-15 минут, пока овощи не станут мягкими. 4. Добавьте к овощам кусочки трески, чеснок, зелень, соль и перец по вкусу. Варите еще 5-7 минут. 3. Куриная грудка с овощами в духовке (370 ккал на порцию) Ингредиенты: - 200 г куриной грудки - 1 болгарский перец - 1 морковь - 1 луковица - 1 зубчик чеснока - 1 ст. л. оливкового масла - соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Куриную грудку нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле до готовности. 2. Болгарский перец, морковь и лук нарежьте полукольцами, а чеснок измельчите. 3. Выложите курицу, овощи и чеснок в форму для запекания. Залейте оливковым маслом, посолите и поперчите по вкусу. 4. Запекайте в духовке при температуре 200 градусов 25-30 минут.

Итоги

Мы предложили несколько рецептов блюд, которые помогут сбросить вес. Важно помнить, что правильное питание – это не только здоровье, но и красивая фигура. При этом не забывайте о контроле калорийности блюд, ведь только так можно добиться желаемого результата.