Baskadia

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ...

Сколько раз вы уже попадали на форумы, где обещают тебе похудеть за неделю без усилий? И сколько раз вы уже были готовы рвать на себе волосы, пытаясь следовать их советам? Если вы страдаете от гипотиреоза щитовидной железы, то знаете, что такие диеты - это не про вас. Но не расслабляйтесь! В этой статье мы расскажем вам, как похудеть с гипотиреозом и не оставлять свой организм голодным на протяжении всего дня. Приготовьтесь отказаться от абсурдных диет и обрести осознанность в питании - мы обещаем, что вы не останетесь без внимания на пляже!

Как похудеть с гипотиреозом щитовидной железы форум

Гипотиреоз щитовидной железы – это заболевание, которое характеризуется неспособностью щитовидной железы вырабатывать достаточное количество гормонов. Результатом этого является замедление обмена веществ и, как следствие, набор веса. Поэтому люди, страдающие гипотиреозом, часто борятся с лишним весом.

Как же похудеть с гипотиреозом щитовидной железы форум?

1.

Контролируйте свой аппетит

С гипотиреозом щитовидной железы человеку трудно контролировать свой аппетит. Однако это необходимо для того, чтобы похудеть. Чтобы контролировать аппетит, можно есть больше белка. Белок дает ощущение сытости на дольший период времени. Это поможет уменьшить желание переедать. 2.

Увеличьте расход энергии

С гипотиреозом щитовидной железы метаболизм замедляется, что приводит к уменьшению количества потребляемых калорий. Чтобы увеличить расход энергии, необходимо увеличить физическую активность. Это может быть что-то простое, например, ходьба или занятия йогой. Главное – двигаться. 3.

Правильное питание

Правильное питание – это не только ограничение потребления жиров и углеводов, но и увеличение количества витаминов и минералов в рационе. Необходимо увеличить потребление продуктов, содержащих йод. Йод помогает щитовидной железе вырабатывать гормоны, что ускоряет обмен веществ. Также следует увеличить потребление продуктов, содержащих селен, магний и витамин D. 4.

Контролируйте свой вес

Контроль веса – это важная часть похудения с гипотиреозом щитовидной железы. Необходимо регулярно контролировать свой вес и записывать изменения. Это поможет понять, что работает для вас, а что нет. Также следует измерять объемы талии и бедер, так как это поможет понять, где вы теряете жир. 5.

Избегайте стресса

Стресс – это одна из главных причин набора веса. Стресс вызывает повышенное выделение гормона кортизола, который способствует накоплению жира в организме. Поэтому при гипотиреозе щитовидной железы очень важно избегать стресса. Можно заниматься медитацией, йогой или другими способами, которые помогут снять стресс.

Вывод

Похудение с гипотиреозом щитовидной железы – это возможно, но требует времени и усилий. Необходимо контролировать свой аппетит, увеличивать расход энергии, правильно питаться, контролировать свой вес и избегать стресса. Если вы следуете этим советам, то вам обязательно удастся похудеть и достичь желаемых результатов.