Baskadia

УЗНАТЬ КАК

Когда тебе кажется, что беременность - это время, когда все твои проблемы сводятся к выбору между мороженым и пиццей, мы хотим тебя немного расстроить. После первого триместра ты превратилась в бегемотика и теперь все, что тебе хочется - это лечь на диван и никогда не подниматься. Но подумай о том, что если ты будешь действительно ленивой, ты и после родов будешь бегать вокруг своего ребенка с лишним весом. Поэтому в этой статье мы расскажем тебе о трех упражнениях для похудения в третьем триместре, которые помогут тебе не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя сильной и здоровой мамой.

Упражнения для похудения 3 триместра

Введение

Во время беременности женщины обычно набирают вес, и это нормально. Однако, если вы хотите сохранить свое здоровье и снизить риск различных осложнений, включая предэклампсию, диабет и преждевременные роды, необходимо следить за своим весом.

Упражнения

для похудения 3 триместра помогут вам достичь этой цели.

1. Ходьба

Ходьба - это одно из лучших упражнений для беременных женщин. Она не только поможет снизить вес, но и улучшит кровообращение и уменьшит отеки. Ходьбу рекомендуется выполнять каждый день, начиная с 20-30 минут и постепенно увеличивая время до 45-60 минут.

2. Плавание

Плавание - это еще одно отличное упражнение для беременных женщин. Оно не нагружает суставы, а также снижает риск травм. Плавание также помогает уменьшить отеки и поддерживает сердечно-сосудистую систему в хорошей форме. Однако перед началом занятий в бассейне необходимо проконсультироваться с врачом.

3. Пилатес

Пилатес - это нежное и эффективное упражнение, которое поможет укрепить мышцы и улучшить осанку. Оно также снижает риск болей в спине, что часто возникает у беременных женщин. Но не забывайте, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

4. Йога

Йога - это еще один вид физической активности, который может быть полезен для беременных женщин. Она поможет снизить уровень стресса, улучшить сон, а также укрепит мышцы и суставы. Однако, не все упражнения в йоге можно выполнять во время беременности, поэтому перед началом занятий необходимо получить совет врача.

5. Упражнения на тренажере

Если вы хотите обратиться к более интенсивным упражнениям, упражнения на тренажере могут стать отличным выбором. Например, беговая дорожка может помочь снизить вес, укрепить кардио-сосудистую систему и улучшить настроение. Однако, перед началом занятий в тренажерном зале необходимо проконсультироваться с врачом.

Заключение

Беременность - это время, когда важно заботиться о своем здоровье и здоровье будущего малыша. Упражнения для похудения 3 триместра могут помочь вам достичь этой цели, но не забывайте, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Следуйте рекомендациям специалиста и наслаждайтесь здоровьем и беременностью!