Baskadia

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

Забудь про скучные и монотонные диеты, которые заставляют тебя есть только траву и воду. Сегодня мы приготовим что-то вкусное и полезное для нашего организма. А если ты думаешь, что здоровая еда это только салаты и овощи, то сегодня мы докажем обратное! В этой статье мы расскажем о диетических блюдах из стручковой фасоли, которые помогут тебе не только похудеть, но и наслаждаться вкусом каждого кусочка. Так что не откладывай на завтра, а прочитай эту статью прямо сейчас!

Диетические блюда из стручковой фасоли для похудения рецепты

Стручковая фасоль – это один из самых популярных продуктов, используемых в рационах людей, которые хотят похудеть. Стручковая фасоль богата белком, витаминами и минералами, но при этом имеет низкий уровень калорийности. Если вы хотите похудеть, то добавление стручковой фасоли в ваш рацион – это прекрасное решение.

1. Салат с стручковой фасолью, помидорами и огурцами

Этот салат очень прост в приготовлении, и в нем мало калорий. В него входят такие ингредиенты, как стручковая фасоль, помидоры, огурцы, лук и оливковое масло. Кроме того, вы можете добавить в него немного соли и перца по вкусу.

Ингредиенты:

- 250 г стручковой фасоли - 2 помидора - 1 огурец - 1 лук - 2 столовые ложки оливкового масла - Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Обжарьте лук на оливковом масле до золотистого цвета, затем добавьте стручковую фасоль. 2. Обжаривайте фасоль на среднем огне около 5 минут, или пока она не станет мягкой. 3. Затем добавьте помидоры и огурцы. Перемешайте и продолжайте обжаривать около 5 минут. 4. Снимите с огня, добавьте соль и перец по вкусу и готово!

2. Суп с фасолью и овощами

Этот суп является диетическим и вкусным блюдом, которое можно приготовить быстро и легко. Он содержит много витаминов, минералов и белка, и при этом не имеет высокого уровня калорийности.

Ингредиенты:

- 250 г стручковой фасоли - 1 лук - 1 морковь - 1 картофель - 1 стебель сельдерея - 2 зубчика чеснока - 1 литр куриного бульона - Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте лук, морковь, картофель и сельдерей и обжарьте их на сковороде на оливковом масле до золотистого цвета. 2. Добавьте фасоль и обжаривайте еще 5 минут. 3. Добавьте куриный бульон и чеснок, доведите до кипения и варите на среднем огне около 20 минут. 4. Добавьте соль и перец по вкусу и готово!

3. Запеченная стручковая фасоль

Это замечательное блюдо включает в себя стручковую фасоль, которая обжаривается с чесноком и солью, после чего запекается в духовке до золотистой корочки.

Ингредиенты:

- 250 г стручковой фасоли - 2 зубчика чеснока - Соль по вкусу - Оливковое масло

Приготовление:

1. Обжарьте стручковую фасоль на оливковом масле в течение 5 минут на среднем огне. 2. Добавьте чеснок и соль и продолжайте обжаривать еще 5 минут. 3. Переложите фасоль в форму для запекания и запекайте в духовке при температуре 200 градусов в течение 15-20 минут, пока фасоль не станет золотистой.

Заключение

Стручковая фасоль – это замечательный продукт для тех, кто хочет похудеть. Она богата белком, витаминами и минералами, но при этом имеет низкий уровень калорийности. Попробуйте эти рецепты и наслаждайтесь вкусом!