Baskadia

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Возможно, вы уже слышали о диете дюкана, которая предлагает путь к стройности и здоровью, но не знаете, как составить меню на каждый день. Что же делать, если вы не хотите ограничивать себя в еде и терпеть голодные муки? Ответ простой: ищите вдохновение и рецепты в нашей статье! Здесь вы найдете не только полезные продукты для диеты, но и вкусные блюда, которые не смогут оставить вас равнодушными. Что может быть лучше, чем день, начавшийся с вкусного, здорового завтрака? Да ничего! Поэтому не ждите и читайте нашу статью, чтобы узнать, как сделать свой день на диете дюкана настоящим праздником!

Меню для диеты дюкана по дням рецепты

Диета дюкана

- это одна из самых популярных диет в мире, которая позволяет быстро и эффективно похудеть. Она основана на принципах белковой диеты и предполагает исключение из рациона продуктов, содержащих углеводы и жиры. В данной статье мы расскажем о меню для диеты дюкана по дням и предложим несколько рецептов.

Первый день

Завтрак: Омлет с белками, овсяные хлопья на воде, чай без сахара. Обед: Салат из овощей с курицей, гречка на воде, яблоко. Ужин: Паровая рыба, овощной салат, вода без газа.

Рецепт

: Салат из овощей с курицей Ингредиенты: - Куриное филе - 200 г; - Огурец - 1 шт; - Помидор - 1 шт; - Салат - 50 г; - Лук - 1/2 головки; - Оливковое масло - 2 ст. л; - Лимонный сок - 1 ст. л; - Соль - по вкусу. Приготовление: 1. Куриное филе нарезать на кусочки и обжарить на сковороде, посыпать солью и перцем. 2. Огурец и помидор нарезать кубиками, лук нарезать кольцами. 3. Смешать все ингредиенты, добавить соль, оливковое масло и лимонный сок.

Второй день

Завтрак: Яичный белок, творог 0%, зеленый чай. Обед: Говядина на гриле, свежие овощи, гречка на воде. Ужин: Омлет с белками, овощной салат, вода без газа.

Рецепт

: Говядина на гриле Ингредиенты: - Говяжья вырезка - 200 г; - Соль - по вкусу; - Перец - по вкусу; - Лимонный сок - 1 ст. л. Приготовление: 1. Вырезку нарезать на кусочки, посыпать солью и перцем. 2. Подготовить гриль, на котором нужно обжарить мясо. 3. После жарки сбрызнуть мясо лимонным соком.

Третий день

Завтрак: Сырники из обезжиренного творога, чай без сахара. Обед: Куриное филе на пару, свежие овощи, гречка на воде. Ужин: Вареные яйца, овощной салат, вода без газа.

Рецепт

: Куриное филе на пару Ингредиенты: - Куриное филе - 200 г; - Соль - по вкусу; - Перец - по вкусу. Приготовление: 1. Филе нарезать на порционные кусочки, посыпать солью и перцем. 2. Подготовить пароварку, на которой нужно приготовить куриное филе.

Четвертый день

Завтрак: Омлет с белками, овсяная каша на воде, зеленый чай. Обед: Морской окунь на гриле, свежие овощи, гречка на воде. Ужин: Паровая рыба, овощной салат, вода без газа.

Рецепт

: Морской окунь на гриле Ингредиенты: - Морской окунь - 200 г; - Соль - по вкусу; - Перец - по вкусу. Приготовление: 1. Морской окунь нарезать на порционные кусочки, посыпать солью и перцем. 2. Подготовить гриль, на котором нужно обжарить рыбу.

Пятый день

Завтрак: Сырники из обезжиренного творога, зеленый чай. Обед: Говядина на гриле, свежие овощи, гречка на воде. Ужин: Вареные яйца, овощной салат, вода без газа.

Рецепт

: Вареные яйца Ингредиенты: - Яйца - 2 шт; - Соль - по вкусу. Приготовление: 1. Яйца положить в кастрюлю с водой, довести до кипения. 2. Варить 5-7 минут, после чего снять кастрюлю с огня и оставить яйца в воде еще на 5 минут. 3. Обдать яйца холодной водой и очистить.

Вывод

Меню для диеты дюкана по дням позволяет сбалансировать рацион и получить все необходимые для организма вещества. Благодаря использованию белковых продуктов в пище и исключению жиров и углеводов, можно быстро и эффективно похудеть. Попробуйте данный рацион и убедитесь в его эффективности!