Baskadia

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

Шесть дней в неделю мы старательно соблюдаем режим "пиво-пиво-пицца", а в седьмой пытаемся наверстать упущенное здоровым питанием. Но что, если я скажу вам, что можно питаться здорово и вкусно каждый день и при этом еще и избавиться от лишних килограммов? Да, это возможно! Я представляю вам режим питания для похудения на неделю для мужчин. Читайте дальше, чтобы узнать, как я преодолел свой страх перед овощами и заставил себя забыть о существовании фастфуда.

Режим питания для похудения на неделю для мужчин

Сбросить лишний вес - задача, которая волнует многих мужчин. Однако, чтобы достичь хороших результатов, необходимо не только увеличить физическую активность, но и правильно организовать режим питания. В этой статье мы расскажем о том, какие продукты должны быть включены в рацион и какие блюда следует приготовить для похудения на неделю.

1 день

Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей, зеленый чай. Перекус: натуральный йогурт с ягодами. Обед: салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листья салата, морковь), запеченная куриная грудка без кожи. Полдник: яблоки и мандарины. Ужин: красная рыба на пару, овощной салат (помидоры, огурцы, репчатый лук, зелень).

2 день

Завтрак: омлет из белков, свежий огурец, зеленый чай. Перекус: грейпфрут. Обед: салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листья салата, морковь), запеченная рыба. Полдник: груши и яблоки. Ужин: тушеные овощи (баклажаны, кабачки, морковь, лук), куриные грудки.

3 день

Завтрак: творог с ягодами, зеленый чай. Перекус: греческий йогурт с медом. Обед: овощной суп, запеченная куриная грудка без кожи. Полдник: яблоки и груши. Ужин: жареная курица на гриле, овощи на гриле.

4 день

Завтрак: омлет из белков, свежий огурец, зеленый чай. Перекус: грейпфрут. Обед: салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листья салата, морковь), запеченная рыба. Полдник: груши и яблоки. Ужин: тушеные овощи (баклажаны, кабачки, морковь, лук), куриные грудки.

5 день

Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей, зеленый чай. Перекус: натуральный йогурт с ягодами. Обед: салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листья салата, морковь), запеченная куриная грудка без кожи. Полдник: яблоки и мандарины. Ужин: красная рыба на пару, овощной салат (помидоры, огурцы, репчатый лук, зелень).

6 день

Завтрак: творог с ягодами, зеленый чай. Перекус: греческий йогурт с медом. Обед: овощной суп, запеченная куриная грудка без кожи. Полдник: яблоки и груши. Ужин: жареная курица на гриле, овощи на гриле.

7 день

Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей, зеленый чай. Перекус: натуральный йогурт с ягодами. Обед: салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листья салата, морковь), запеченная куриная грудка без кожи. Полдник: яблоки и мандарины. Ужин: красная рыба на пару, овощной салат (помидоры, огурцы, репчатый лук, зелень).

Вывод

Следование этому режиму питания на неделю поможет сбросить несколько лишних килограммов, улучшить общее состояние организма и поддерживать его в отличной форме. Важно помнить, что правильное питание - это не только способ похудеть, но и главный фактор здоровья и долголетия.