Baskadia

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

Если ты чувствуешь себя как безжизненный комок бланшеного брокколи на этапе атаки диеты Дюкана, то мы тебе сочувствуем. Но не отчаивайся, ведь у нас есть решение! Мы собрали для тебя список продуктов, которые помогут преодолеть этот сложный период без серьезных потерь. Готов ли ты окунуться в мир белковых шейков и куриных грудок? Тогда читай дальше!

Продукты для этапа атака по диете дюкана

Диета дюкана – одна из самых популярных диет в мире. Она придумана французским диетологом Пьером Дюканом и основана на принципе высокого потребления белковых продуктов и ограничении углеводов и жиров. Диета состоит из четырех этапов: атака, круиз, закрепление и стабилизация. На каждом этапе применяются свои правила и продукты. В этой статье мы расскажем, какие продукты можно употреблять на этапе атака.

Этап атака

Первый этап диеты дюкана – атака – длится от 2 до 7 дней в зависимости от веса, который нужно сбросить. Основная идея этого этапа – запустить процесс сжигания жира, ускорив метаболизм организма. На этом этапе разрешены только белковые продукты. Количество углеводов должно быть минимальным, не более 20 грамм в день.

Продукты, которые можно употреблять на этапе атака

Мясо

Мясо – основной источник белка на этом этапе. Разрешены все виды мяса: говядина, свинина, курица, индейка, рыба и морепродукты. Мясо можно готовить на гриле, в духовке или на сковороде, но без добавления масла.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты – это еще один источник белка. Разрешены нежирный творог, йогурт, кефир без добавления сахара. Кисломолочные продукты можно употреблять в качестве дополнения к мясу или в качестве отдельного блюда.

Яйца

Яйца – богатый источник белка. Рекомендуется употреблять яйца не более 2 раз в день. Яйца можно готовить вареные, жареные или в виде омлета, но без добавления масла.

Продукты, которые нельзя употреблять на этапе атака

Углеводы

Во время этапа атака запрещены продукты, содержащие углеводы. Нельзя употреблять хлеб, макароны, рис, картофель, фрукты, сладости, алкоголь и другие продукты, содержащие углеводы.

Жиры

Жиры тоже запрещены на этом этапе. Нельзя употреблять масло, сливки, маргарин и другие продукты, содержащие жиры.

Вывод

Диета дюкана – это эффективный способ похудеть и сбросить лишний вес. На этапе атака запрещены продукты, содержащие углеводы и жиры. Разрешены мясо, кисломолочные продукты и яйца. При соблюдении правил этого этапа можно быстро сбросить вес и перейти к следующему этапу диеты дюкана.