Baskadia

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

Ты устал от бесконечных диет, которые кажутся более стрессовыми, чем работа в главном офисе? Неважно, сколько ты старался, твой живот продолжает быть упрямым, как мул, а талия больше напоминает бочку? Не отчаивайся! Наша вегетарианская диета на неделю поможет тебе в этой битве за стройность! В статье мы подготовили для тебя лучшие рецепты, которые не только помогут сбросить лишний вес, но и научат тебя готовить вкусную и полезную еду. Готов к диете, которая не даст тебе умереть от голода и, главное, не заставит тебя ходить в зал каждый день? Тогда давай начинать!

Вегетарианские меню на неделю для похудения с рецептами

Для тех, кто решил похудеть, важно не только сократить количество потребляемых калорий, но и организовать правильное питание. Вегетарианские меню могут стать отличной альтернативой обычным диетам, поскольку они содержат меньше жиров и углеводов, но более полноценно составлены по нутриентам.

Предлагаем вегетарианские меню на неделю для похудения с рецептами

.

День 1

Завтрак: Овсяная каша на молоке с яблоком и корицей, зеленый чай без сахара. Обед: Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зеленый лук, оливки), запеченная картошка с розмарином и чесноком, кусочек ржаного хлеба, компот из ягод. Ужин: Томатный суп с зеленым горошком, грибы и зеленью, салат из свежего салата, зеленого лука и оливок, кусочек черного хлеба.

День 2

Завтрак: Яичница из двух яиц с помидорами, свежий апельсиновый сок. Обед: Брокколи в кляре с соусом на основе соевого молока, рисовая лапша с овощами, компот из сухофруктов. Ужин: Салат из свежей капусты и моркови, запеченный батат, компот из сухофруктов.

День 3

Завтрак: Тосты из цельнозернового хлеба с ореховой пастой, свежий апельсиновый сок. Обед: Овощное рагу с грибами, кусочек ржаного хлеба, компот из сухофруктов. Ужин: Салат из свежего огурца, томата и зеленого лука, запеченная цукини и баклажаны, кусочек черного хлеба.

День 4

Завтрак: Хлопья из цельной пшеницы с орехами и сухофруктами, зеленый чай без сахара. Обед: Гаспачо (холодный суп из помидоров, огурцов, болгарского перца и зелени), кусочек ржаного хлеба, банан. Ужин: Салат из свежей капусты, моркови и зеленого лука, овощное рагу с грибами и картофелем, кусочек черного хлеба.

День 5

Завтрак: Яблочный пирог без муки, зеленый чай без сахара. Обед: Салат из свежей капусты, огурцов и зеленого лука, овощное рагу с грибами и картофелем, компот из сухофруктов. Ужин: Запеченная цукини и баклажаны, салат из свежего огурца и томата, кусочек черного хлеба.

День 6

Завтрак: Блинчики из цельнозерновой муки с творожной начинкой, свежий апельсиновый сок. Обед: Салат из свежей капусты, моркови и зеленого лука, овощное рагу с грибами и картофелем, компот из ягод. Ужин: Томатный суп с зеленым горошком, грибами и зеленью, салат из свежего салата, зеленого лука и оливок, кусочек черного хлеба.

День 7

Завтрак: Овсяная каша на молоке с яблоком и корицей, зеленый чай без сахара. Обед: Брокколи в кляре с соусом на основе соевого молока, рисовая лапша с овощами, компот из ягод. Ужин: Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зеленый лук, оливки), запеченная картошка с розмарином и чесноком, кусочек ржаного хлеба, компот из сухофруктов.

Рецепты

Овсяная каша на молоке с яблоком и корицей: - ½ стакана овсянки - 1 стакан молока (любого растительного происхождения) - 1 яблоко - ½ ч.л. корицы Овсянку залить молоком и оставить на 10 минут для набухания. Затем поставить на средний огонь и готовить, помешивая, пока каша не загустеет. Яблоко нарезать мелкими кубиками, добавить в кашу, посыпать корицей. Салат из свежих овощей: - 2 помидора - 1 огурец - 1 зеленый лук - ½ стакана оливок - зелень по вкусу - 2 ст.л. оливкового масла - 1 ст.л. уксуса Помидоры и огурец нарезать кубиками, зеленый лук – мелкими кольцами. Все овощи смешать в большой миске, добавить оливки и зелень. Приготовить заправку из оливкового масла и уксуса, добавить к салату и хорошо перемешать. Томатный суп с зеленым горошком и грибами: - 1 луковица - 2 зубчика чеснока - 4 помидора - 1 стакан зеленого горошка - 200 г грибов - 1 литр овощного бульона - зелень по вкусу - 1 ст.л. о