Baskadia

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

Здравствуйте, друзья! Я - опытный врач, который уже несколько лет помогает людям бороться с псориазом. Если вы здесь, то скорее всего вы ищете ответ на вопрос "Псориаз что кушать?". И кто знает, возможно вы уже попробовали все: от диеты только на курином бульоне до ежедневного употребления ананасов. Но верьте мне, есть решение - и оно не связано с голоданием и суперфруктами. В этой статье я расскажу вам, как правильно питаться при псориазе, чтобы не только уменьшить симптомы, но и улучшить свое здоровье в целом. И да, я обещаю не рекомендовать вам есть только белок и зеленую траву, как делают некоторые "советчики" в Интернете. Итак, если вы готовы узнать, какие продукты помогут вам избавиться от псориаза, а какие лучше оставить в прошлом, то давайте начнем!

Псориаз: что кушать

Псориаз – это хроническое заболевание кожи, которое проявляется в виде появления сухих, чешуйчатых пятен на коже. Оно неизлечимо, но правильное питание может помочь снизить симптомы заболевания и улучшить качество жизни пациентов. Давайте поговорим о том, что кушать при псориазе.

Питательные вещества, которые помогают при псориазе

Прежде чем рассмотреть, что нужно включать в свой рацион, давайте поговорим о том, какие питательные вещества полезны при псориазе.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты – это жирные кислоты, которые входят в состав рыбы, орехов и семян. Ученые установили, что они помогают уменьшить воспаление в организме, что может снизить симптомы псориаза.

Витамин D

Витамин D играет важную роль в здоровье кожи. Он помогает уменьшить воспаление и может помочь ускорить заживление пораженных участков кожи.

Антиоксиданты

Антиоксиданты помогают защитить кожу от повреждения свободными радикалами и уменьшают воспаление в организме, что может снизить симптомы псориаза. Они содержатся в овощах и фруктах, таких как ягоды, темно-зеленые овощи и цитрусовые.

Что кушать при псориазе

Теперь, когда мы знаем, какие питательные вещества полезны при псориазе, давайте рассмотрим, что нужно включать в свой рацион.

Рыба

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такими как лосось, сардины и макрель, может помочь уменьшить воспаление и снизить симптомы псориаза. Рекомендуется употреблять рыбу не менее двух раз в неделю.

Орехи и семена

Орехи и семена, такие как льняные, грецкие орехи и чиа, также богаты омега-3 жирными кислотами и могут помочь улучшить здоровье кожи.

Темно-зеленые овощи

Темно-зеленые овощи, такие как шпинат, кале и брокколи, богаты антиоксидантами и витамином D, которые могут помочь улучшить здоровье кожи.

Фрукты

Фрукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, цитрусовые и гранаты, также могут помочь защитить кожу от повреждений и уменьшить воспаление в организме.

Что избегать при псориазе

Некоторые продукты могут ухудшить симптомы псориаза. Это может включать в себя:

Алкоголь и никотин

Алкоголь и никотин могут усугубить симптомы псориаза и вызвать воспалительные процессы в организме.

Процессированные продукты

Процессированные продукты, такие как быстрая еда, колбаса и копчености, могут содержать много добавленных консервантов и красителей, которые могут ухудшить состояние кожи.

Глутен

Некоторые пациенты с псориазом могут ощущать улучшение состояния кожи при отказе от глютена – белка, содержащегося в пшенице, ячмене, ржи и овсе.

Итоги

Хотя псориаз неизлечим, правильное питание может помочь уменьшить симптомы заболевания и улучшить качество жизни пациентов. Рыба, орехи и семена, темно-зеленые овощи и фрукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, могут помочь улучшить здоровье кожи. Необходимо избегать алкоголя, никотина, процессированных продуктов и возможно глютена, чтобы уменьшить симптомы псориаза.