Baskadia

ЧИТАТЬ

Доброго времени суток, друзья! Я, доктор Смит, и сегодня я хочу поговорить о диете, которая может изменить вашу жизнь... и вашу кожу. Да-да, я говорю о пегано диете при псориазе. Я знаю, что вы, вероятно, слышали множество различных советов от своих друзей, своей тещи, а может быть даже и от своих домашних животных по поводу того, как следует питаться при этой болезни. Но давайте оставим все эти советы в стороне и поговорим о реальной науке, которая стоит за пегано диетой. Готовы? Тогда продолжайте читать!

Пегано диета при псориазе

Псориаз – это хроническое заболевание кожи, которое проявляется в виде красных пятен, покрытых серебристо-белыми чешуйками. Оно может быть вызвано различными факторами, включая генетическую предрасположенность, стресс, инфекции и плохое питание. Именно на последний фактор можно повлиять, применив пегано диету.

Что такое пегано диета?

Пегано диета – это комбинация принципов палеодиеты и вегетарианства. Ее основа – употребление свежих фруктов и овощей, а также полезных жиров, белков и углеводов, получаемых из орехов, семян, грибов, рыбы, мяса и яиц. При этом исключаются продукты, сырье и упаковки, содержащие синтетические добавки, консерванты, красители и другие химические вещества.

Как пегано диета помогает при псориазе?

Согласно исследованиям, пегано диета может помочь при псориазе, прежде всего потому, что она способствует снижению воспаления в организме. Это связано с тем, что она основана на употреблении целых, натуральных продуктов, которые не содержат раздражающих веществ. В частности, пегано диета предоставляет организму достаточное количество антиоксидантов, витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья кожи. Кроме того, она предотвращает ухудшение микробиома кишечника, что также может оказывать положительное воздействие на состояние кожи.

Что можно и нужно есть по пегано диете при псориазе?

При псориазе рекомендуется употреблять следующие продукты: - Фрукты и овощи. Они должны составлять основу вашего рациона. Хорошими выборами являются ягоды, гранаты, апельсины, сладкий картофель, брокколи, шпинат и тыква. - Орехи и семена. Они содержат много полезных жиров и белков. Хорошими выборами являются миндаль, кедровые орехи, кешью, фисташки, семена льна и чиа. - Рыба и морепродукты. Они богаты Омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить воспаление. Хорошими выборами являются лосось, сардины, мидии и креветки. - Мясо и яйца. Они также содержат белки и жиры, необходимые для здоровья кожи. Хорошими выборами являются индейка, курица, говядина и яйца от свободных кур.

Что следует исключить из рациона?

При псориазе следует избегать следующих продуктов: - Глютен. Он находится в пшенице, ячмене, ржи и овсе и может вызывать воспаление. - Молочные продукты. Они могут вызывать аллергическую реакцию у некоторых людей. - Красное мясо. Оно может способствовать воспалению. - Растительные масла, содержащие омега-6 жирные кислоты. Они могут усиливать воспаление. Лучше выбирать масла, богатые омега-3 жирными кислотами, например, оливковое масло, авокадо или кокосовое масло.

Вывод

Пегано диета – это здоровый и эффективный способ помочь организму бороться с псориазом. При этом необходимо помнить о важности употребления полезных продуктов и отказа от вредных. Если вы страдаете от псориаза, обязательно посоветуйтесь с врачом и диетологом, чтобы выбрать наиболее подходящую диету для вас.