Baskadia

‍ هل أنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين قيل لهم مرارًا وتكرارًا أمراض القلب هي الطريقة الوحيدة للحصول على لياقتك؟ هل الأساطير حول رفع الأثقال تشعر بالخوف من أن تبدأ؟ لا تقلق ، لقد أطلق بتغطيتك! نشر المدونة هذا ، سنكشف زيف الأسطورة القائلة بأن أمراض القلب هي الطريقة الوحيدة للحصول على لياقتك وكشف أسرار  رفع الأثقال . لذا تابع القراءة واستعد لتحويل جسمك!

مقدمة: دحض الأسطورة: هل تمارين القلب مضيعة للوقت؟

الصورة النموذجية من الصورة النموذجية. في مكان مسموح ، يتحدث  عنه  . هل هناك طريقة أخرى للرشاقة لا يوجد رأس جمل؟
رفع الأثقال طريقة فعالة لشد الجسم ونحته. إنها أيضًا طريقة رائعة لزيادة مستوى لياقتك العامة. يبدو أن الكثير من الناس يعتقدون أن الأسطورة القائلة بأن رفع الأثقال هو فقط للاعبي كمال ورفع الأثقال. يعتقدون أنهم يحاولون أن يجعلهم يستعدون.
اللياقة البدنية. نشر المدونة هذا ، سنكشف زيف الأسطورة القائلة بأن أمراض القلب هي الطريقة الوحيدة للحصول على لياقتك وكشف أسرار رفع الأثقال. لذا تابع القراءة واستعد لتحويل جسمك!

أساطير حول رفع الأثقال

قبل الغوص في أسرار رفع الأثقال ، دعونا نلقي نظرة على بعض الأساطير الشائعة حول رفع الأثقال. واحدة من الأساطير شيوعًا هي أن رفع الأثقال سيجعلك "ضخمة". تكرس هذه الأسطورة فكرة رفع الأثقال.
أن تحصل على حق الحصول على حق الحصول على حق الحصول على جسمك دون أن تجعلك تبدو "ضخمة". في الواقع ، يمكن أن يساعدك في رفع الأثقال على حرق الدهون وحرق العضلات من الدهون. هذا يعني أنه يمكنك الحصول على المعلومات المتعلقة بضخامة الشراء.
خرافة أخرى حول رفع الأثقال هي أنه للرجال فقط. تستند هذه الأسطورة إلى حقيقة أن معظم صور رفع الأثقال التي نراها في وسائل الإعلام هي من الرجال. الحقيقة هي أن رفع الأثقال يمكن أن يكون مفيدًا للنساء كما هو مفيد للرجال. في الواقع ، يمكن أن يساعد تدريب الوزن النساء على تنسيق أجسامهن وزيادة قوتهن العامة.

فئة تدريب القوة: ماذا تتوقع

إذا كنت جديدًا في مجال رفع الأثقال وترغب في البدء ، فإن الطريق للقيام بذلك هي أن تأخذ دروسًا في التدريب. أن يساعدك في فصل تدريب القوة على تعلم أساسيات رفع الأثقال ويمنحك الثقة التي تحتاجها لبدء رفع الأثقال بنفسك.
عندما تأخذ فصلًا لتدريب القوة ، يمكنك توقع تعلم أساسيات شكل وتقنية رفع الأثقال. ستتعلم أيضًا كيفية استخدام آلات الأوزان والأثقال والأثقال بشكل صحيح. سيقدم لك ، نصائح وإرشادات تحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك.

لماذا يجب على الأشخاص النحيفين التركيز على تدريب القوة

هل أنت من هؤلاء الأشخاص "النحيفات البدينات"؟ يتعلق الأمر بهذا الأمر ، هذا الأمر يتعلق بهذا الأمر. يميل الأشخاص الذين يعانون من السمنة النحيلة إلى الحصول على نسبة عالية من الدهون في الجسم ولكن ليس الكثير من العضلات. هذا يعني لا يستطيعون إنقاص الوزن بسهولة ، لكنهم أيضًا لا يمتلكون الجسم المتناسق والمنحوت الذي يريدونه.
أن تساعد تمارين الأشخاص ذوي الخبرة ذوي الخبرة الخبرة الدهون النحيفة على فقدان الدهون واكتساب العضلات. تساعد تمارين التمثيل الهوائي على التمثيل الغذائي لديك ، مما يعني أنك ستحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى لا تتمرن.

فوائد تمارين القوة للرجل النحيف

إذا كنت شابًا نحيفًا ، فقد تعتقد أن رفع الأثقال ليس مناسبًا لك. يمكن أن يكون مفيدًا للرجال النحيفين كما هو بالنسبة لأي شخص آخر. الرجال النحيفين على اكتساب زيادة العضلات لياقتهم بشكل عام.
تساعد تمارين التمثيل الهوائي على التمثيل الغذائي لديك ، مما يعني أنك ستحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى لا تتمرن. أداء الجناح نفسه. لذلك لا تخف من تجربة رفع الأثقال إذا كنت رجلاً نحيفًا!

كونك امرأة نحيفة سمينة

إذا كنت امرأة نحيفة و سمينة ، فقد تبحثين عن طرق للتوقف عن كونك سمينًا نحيفًا. الخبر السار هو أن تمارين القوة يمكن أن تقوم بذلك. يمكن أن تصبح العضلات تمارين القوة على فقدان الدهون واكتساب العضلات على الجسم المتناسق والمنحوت الذي تريده.
تساعد تمارين التمثيل الهوائي على التمثيل الغذائي لديك ، مما يعني أنك ستحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى لا تتمرن. أداء الجناح نفسه. لذلك لا تخف من تجربة رفع الأثقال إذا كنت امرأة نحيفة و سمينة!

الأساطير والمفاهيم الخاطئة حول تدريب القوة

كما ناقشنا بالفعل ، هناك الكثير من الخرافات والمفاهيم الخاطئة حول رفع الأثقال. واحدة من أكثر الخرافات شيوعًا هي أن رفع الأثقال سيجعلك "ضخمًا". كما ناقشنا بالفعل. يمكن أن يساعدك على رفع الأثقال في منحك تناغمًا ونحتًا بجسمك دون أن تجعلك تبدو "ضخمة" للغاية.
أسطورة أخرى هي أن رفع الأثقال للرجال فقط. هذا ليس صحيحًا أيضًا. يمكن أن يكون رفع الأثقال مفيدًا كما هو مفيد للرجال. زيادة عدد النساء الحوامل.

كيفية من القدر الدهون النحيلة إلى الدهون

إذا كنت شخصًاًا سمينًاًا وتتطلع إلى التغيير ، يمكنك القيام بذلك. يمكن أن تصبح العضلات تمارين القوة على فقدان الدهون واكتساب العضلات على الجسم المتناسق والمنحوت الذي تريده.
مفتاح من القدر من الدهون النحيلة إلى اللياقة. التمارين المركبة هي تمارين متعددة العضلات تعمل على مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد. الكرفصات المميتة ، وضغط البنش ، والسحب المنبثق.
من المهم أيضًا التركيز على الحمل الزائد التدريجي. الحمل الزائد التدريجي هو خط التدريجية في زيادة الوزن الذي ترفعه بمرور الوقت. سيساعدك في بناء جزء كبير من فريق العمل.

روتين تمارين القوة: ماذا تفعل إذا كنت نحيف الدهون

إذا كنت تقوم بإجراء القيام به ، فقد تم إجراء القيام به. مفتاح من القدر من الدهون النحيلة إلى اللياقة. 
تمارين العضلات في عضلات العضلات في وقت واحد. الكرفصات المميتة ، وضغط البنش ، والسحب المنبثق.
من المهم أيضًا التركيز على الحمل الزائد التدريجي. الحمل الزائد التدريجي هو خط التدريجية في زيادة الوزن الذي ترفعه بمرور الوقت. سيساعدك في بناء جزء كبير من فريق العمل.

لاستكمال قراءة المقال ، اضغط على الرابط