Baskadia

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ...

Дорогие друзья, давайте поговорим о том, что вы едите. Не пугайтесь, я не собираюсь критиковать ваш вкус. Я просто хочу рассказать вам о том, как правильное питание может помочь вам справиться с псориазом. Я знаю, что многие из вас думают, что таблица питания - это скучно и неинтересно. Но поверьте мне, когда вы узнаете, какие продукты могут облегчить ваше состояние кожи, вы будете рады следовать этой таблице. Я обещаю, что этот материал не будет пресным и скучным, как блюда из больничного кафе. Давайте начнем!

Таблица питания при псориазе: что следует исключить из рациона и что можно включить

Псориаз – это хроническое заболевание кожи, которое сопровождается развитием очагов воспаления и появлением пластинчатых высыпаний. Одним из факторов, способствующих развитию псориаза, является неправильное питание. Соблюдение определенной диеты может снизить частоту обострений и уменьшить выраженность симптомов заболевания.

Что следует исключить из рациона при псориазе?

1.

Глютен.

Это белок, который содержится в пшенице, ржи, ячмене и овсе. У людей, страдающих псориазом, глютен может вызывать ухудшение состояния кожи. Поэтому рекомендуется исключить из рациона хлеб, печенье, пасту и другие продукты, содержащие глютен. 2.

Молочные продукты.

Они могут усиливать воспалительные процессы в организме. Рекомендуется исключить из рациона молоко, йогурт, творог, сыр и другие молочные продукты. 3.

Красное мясо.

Оно содержит большое количество насыщенных жиров, которые могут усиливать воспалительные процессы в организме. Рекомендуется ограничить потребление говядины, свинины, баранины и других видов красного мяса. 4.

Кофеин.

Он может усиливать воспалительные процессы в организме. Рекомендуется ограничить потребление кофе, чая и других напитков, содержащих кофеин.

Что можно включить в рацион при псориазе?

1.

Омега-3 жирные кислоты.

Они могут снизить воспалительные процессы в организме. Рекомендуется включить в рацион лосося, сардины, тунца, авокадо, орехи и другие продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. 2.

Фрукты и овощи.

Они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут снизить воспалительные процессы в организме. Рекомендуется включить в рацион ягоды, фрукты, овощи, зелень и другие растительные продукты. 3.

Хлеб из цельного зерна.

Он содержит много клетчатки, которая может снизить воспалительные процессы в организме. Рекомендуется выбирать хлеб из цельного зерна, который не содержит глютена. 4.

Продукты на основе сои.

Они могут снизить воспалительные процессы в организме. Рекомендуется включить в рацион соевое молоко, тофу, соевые бургеры и другие продукты на основе сои.

Заключение

Соблюдение определенной диеты может снизить частоту обострений и уменьшить выраженность симптомов псориаза. Рекомендуется исключить из рациона глютен, молочные продукты, красное мясо и кофеин. Рекомендуется включить в рацион омега-3 жирные кислоты, фрукты, овощи, хлеб из цельного зерна и продукты на основе сои.

Список использованных источников

1. National Psoriasis Foundation. https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/treatments/alternative/diet-supplements 2. Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320945 3. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/psoriasis-diet