Baskadia

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Ох, мои бедные ноги!" - вздыхала я, страдая от боли в области больших пальцев стоп. Я даже уже думала, что мне придется расстаться со своими любимыми туфлями на высоком каблуке. Но тут мне на помощь пришел Бубновский и его упражнения для вальгусной деформации. И я решила, что поделюсь своим опытом, чтобы и вы смогли избежать мучительной боли в ногах. Готовы? Тогда давайте начнем!

Бубновский вальгусная деформация упражнения

Вальгусная деформация – это заболевание, которое характеризуется кривизной большого пальца стопы в сторону других пальцев. Это заболевание часто возникает у женщин, из-за носки неудобной обуви, но может также быть вызвано неправильной походкой, травмами или генетическими факторами. Однако, существуют специальные упражнения, которые помогают устранить вальгусную деформацию. Доктор Сергей Бубновский, известный врач-невролог и основатель метода натуральной реабилитации, разработал несколько упражнений, которые помогают не только избавиться от вальгусной деформации, но также предотвратить ее возникновение.

Упражнение "Березка"

Это упражнение помогает укрепить мышцы стопы и голени, а также улучшить кровоснабжение. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и опустить их на стену так, чтобы ноги образовали прямой угол. Затем нужно покачивать ногами, как будто вы шлепаете воду ногами. Сделайте 10-15 повторений.

Упражнение "Ходьба на пятках"

Это простое упражнение помогает укрепить мышцы голеней и стопы, а также улучшить координацию движений. Стоять на пятках и начинайте ходить по комнате. Вы можете дополнительно поднимать колени выше, чтобы увеличить нагрузку на мышцы. Сделайте 5-10 минут такой ходьбы.

Упражнение "Цифры"

Это упражнение помогает укрепить мышцы стопы и голени, а также улучшить гибкость стопы. Сначала нужно сидеть на стуле и написать пальцами на полу цифры от 1 до 10. Затем нужно сделать то же самое, только на этот раз на боку. Повторите упражнение на другой ноге.

Упражнение "Катание мяча"

Это упражнение помогает укрепить мышцы стопы и голени, а также улучшить координацию движений. Возьмите мячик для фитнеса и начинайте катать его по полу ногой вперед-назад. Вы можете менять направление катания мячика и увеличивать скорость. Сделайте 10-15 повторений.

Упражнение "Подъем на носки"

Это упражнение помогает укрепить мышцы голеней и стопы, а также улучшить гибкость стопы. Встаньте на носки и опустите пятки на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.

Заключение

Упражнения Бубновского помогают укрепить мышцы стопы и голени, а также улучшить координацию движений и гибкость стопы. Если вы страдаете от вальгусной деформации, то регулярное выполнение этих упражнений поможет вам избавиться от этой проблемы. Однако, перед началом выполнения этих упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом.