Baskadia

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ...

Покорные приветы, мои дорогие! Как вы думаете, что связывает меня, пожилую женщину, и молодых спортсменов? Да-да, вы не ослышались, это упражнения от косточки на большом пальце! Почему бы и мне не поддаться моде на здоровый образ жизни и не рассказать вам о том, как избавиться от неприятностей с косточкой? Приготовьтесь, уважаемые читатели, ведь я докажу вам, что даже в моих годах можно быть в отличной физической форме!

Упражнения от косточки на большом пальце

Косточка на большом пальце – это деформация сустава, которая называется врастание костей. Она может привести к болевым ощущениям, неудобству при ходьбе и даже к ограничению движений. Хотя операция является единственным радикальным способом лечения косточки на большом пальце, некоторые упражнения могут помочь уменьшить боль и улучшить подвижность сустава.

1. Катание ступней по мячу

Это упражнение может помочь уменьшить болевые ощущения и увеличить подвижность сустава. Для этого возьмите мяч, например, теннисный, и положите его на пол. Стоя на ступне, начните катать мяч вперед-назад подошвой стопы, используя силу большого пальца. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Растяжка стопы

Это упражнение поможет улучшить гибкость стопы и уменьшить давление на большой палец. Сядьте на стул, поднимите ступни и положите их на платформу, например, на стульчик или большой книгу. Поднимите большой палец как можно выше, не отрывая остальные пальцы от поверхности. Держите позу на 10-15 секунд, затем повторите упражнение, поменяв ногу.

3. Поднимание пальцев

Это упражнение направлено на укрепление мышц стопы и уменьшение давления на большой палец. Сидя на стуле, поставьте ступни на пол, сжимайте и разжимайте пальцы ноги, начиная с большого пальца. Повторите упражнение 10-15 раз.

4. Изогнутые пальцы

Это упражнение поможет улучшить гибкость большого пальца и уменьшить болевые ощущения. Садитесь на стуле, поднимите ступни и положите их на платформу. Согните большой палец под углом 90 градусов, затем согните остальные пальцы, держа большой палец на месте. Держите позу на 10-15 секунд, затем повторите упражнение, поменяв ногу.

5. Скручивание полотенца

Это упражнение укрепляет мышцы стопы и помогает уменьшить давление на большой палец. Для выполнения упражнения возьмите полотенце и сверните его в трубочку. Стоя на ступнях, положите полотенце на пол, подведите его под стопы. Сжимайте и разжимайте ступни, скручивая полотенце. Повторите упражнение 10-15 раз.

6. Растяжка и сжатие резинки

Это упражнение помогает укрепить мышцы подошвы и уменьшить давление на большой палец. Возьмите резинку и положите ее на пол. Стоя на ступнях, подведите резинку под стопы и сжимайте ее, затем растягивайте. Повторите упражнение 10-15 раз.

В заключение

Упражнения могут помочь уменьшить боль и улучшить подвижность сустава, но они не заменят консультации врача и правильного лечения. Если у вас есть косточка на большом пальце, обязательно обратитесь к специалисту и следуйте его рекомендациям.