Baskadia

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

Приветствую вас, дорогие читатели! Я – ваша пожилая подруга, которая уже давно борется с проблемой вальгусных стоп. Если вы думаете, что в этом возрасте можно забыть о физических упражнениях и жить спокойно, то вы глубоко заблуждаетесь! Бороться с этим заболеванием никогда не поздно, а я вам расскажу, как это сделать. В моей статье вы найдете самые эффективные упражнения для лечения вальгусных стоп, которые помогут вам вернуть своим ногам здоровый и привлекательный вид. Не откладывайте заботу о себе на потом, дорогие мои! Прочтите эту статью и приступайте к упражнениям прямо сейчас. Все в ваших руках!

Упражнения для лечения вальгусных стоп

Вальгусная деформация стопы – это заболевание, при котором стопа сильно выгнута внутрь. Оно может возникать как в раннем возрасте, так и у взрослых, и на первых этапах заболевания его можно лечить упражнениями.

Упражнение 1. "Растягивание" пальцев

Сядьте на стул и опустите стопы вниз. Поднимите пальцы ног вверх, держите их в таком положении несколько секунд, а затем опустите на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2. "Карандаш"

Возьмите карандаш ногами и держите его в таком положении 10-15 секунд. Затем поменяйте ногу и проделайте упражнение снова. Повторите 10 раз на каждую ногу.

Упражнение 3. "Лестница"

Встаньте на ступеньки лестницы, держа руками за перила. Опустите ноги на уровень ниже и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 4. "Кувырок"

Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Качайте их вправо и влево, стараясь прикасаться пятками к полу. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 5. "Пальцевые шарики"

Возьмите в руки мячик для упражнений и катайте его подошвами ног, сжимая и разжимая пальцы. Проделайте упражнение 10-15 раз.

Упражнение 6. "Круговое движение"

Сядьте на стул и поднимите стопы вверх. Сделайте круговые движения стопой, сначала по часовой стрелке, затем против часовой. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 7. "Ходьба на носках"

Ходите на носках в течение 5 минут. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног.

Упражнение 8. "Статические упражнения"

Встаньте на пятки и оставайтесь в этом положении на протяжении 30-60 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.

Вывод

Упражнения для лечения вальгусных стоп помогают укрепить мышцы ног и улучшить состояние стопы. Они могут быть выполнены дома и не требуют специальных тренажеров. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в возможности выполнения данных упражнений в конкретном случае.