Baskadia

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Дорогие мои, не устраивайте себе аврал, если ваши ножки не хотят двигаться в одном направлении. С возрастом у нас, женщин, много проблем, но вальгусная деформация - это не приговор! Не надо расстраиваться и смиряться с тем, что ваши штаны будут всегда закатываться вверх по колено. Ясен пень, что никто не станет крутиться на кончиках пальцев, чтобы избежать смешных ситуаций, но есть выход! Лечебная физкультура при вальгусной деформации станет нашим надежным помощником! И я с удовольствием поделюсь с вами своими секретами!

. Лечебная физкультура при вальгусной Вальгусная деформация стопы – это расстройство, при котором наблюдается отклонение большого пальца в сторону, образуя так называемую “косточку” на ноге. Одним из способов лечения этого заболевания является физкультура. Физкультура – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц и связок, повышение гибкости и подвижности суставов, улучшение кровообращения и общего состояния организма. При вальгусной деформации стопы физические упражнения помогают устранить боль и дискомфорт в области стопы, а также предотвратить развитие заболевания. Упражнения 1. Пальцы ног – сидя на стуле, поднимите стопы вверх и напрягите мышцы пальцев ног, держа их в этом положении на 10-15 секунд. Затем расслабьте мышцы и опустите стопы на пол. Повторите упражнение 5-6 раз. 2. Разгибание стопы – сидя на стуле, поднимите стопу и положите ее на пол, так чтобы пятка была на стуле, а носок на полу. Затем медленно поднимайте носок вверх, напрягая мышцы голени, и затем медленно опускайте его вниз. Повторите упражнение 10 раз для каждой стопы. 3. Стрейчинг – сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Затем медленно наклоните стопу в сторону, пытаясь дотянуться до пальцев ног. Держите эту позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз для каждой стопы. Советы 1. Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. 2. Не делайте упражнения, которые вызывают боль или дискомфорт. 3. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом занятий. 4. Придерживайтесь регулярности занятий – лучше делать упражнения каждый день, чем редко, но длительное время. Вывод Физкультура является эффективным способом лечения вальгусной деформации стопы. Упражнения нацелены на укрепление мышц и связок, повышение гибкости и подвижности суставов, улучшение кровообращения и общего состояния организма. Чтобы достичь наилучшего эффекта, необходимо соблюдать регулярность занятий и начинать с легких упражнений. Если у вас есть вальгусная деформация стопы, не откладывайте лечение и начинайте заниматься физкультурой прямо сейчас!