Baskadia

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

Дорогие читатели! Сегодня я хочу поделиться с вами своим секретом, как избавиться от некрасивого вальгуса. Нет, я не говорю про пластическую операцию или магические таблетки. Я говорю про упражнения, которые я сама практикую уже несколько лет и которые действительно работают! Вы можете не верить мне, но я вам скажу одно - после моих упражнений, я могу носить любую обувь, которую хочу, даже туфли на каблуке! Так что, если вы хотите стать хозяином своих ног, то не пропустите мою статью. Я обещаю вам, что вы не пожалеете!

Упражнения на исправление вальгуса

Вальгусная деформация стопы является распространенным заболеванием, при котором происходит смещение большого пальца стопы в сторону других пальцев. Это может приводить к болям при ходьбе, дискомфорту и даже ограничению движений. Но с помощью специальных упражнений можно исправить вальгусную деформацию и улучшить свое здоровье.

Упражнение №1

Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Сжимайте большой палец стопы и удерживайте его в этом положении на несколько секунд, затем расслабьте. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение №2

Сядьте на стул и поставьте стопы на пол. Сжимайте большой палец стопы и поднимайте его вверх, без отрыва пятки от пола. Удерживайте в этом положении на 10 секунд, затем расслабьте. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение №3

Встаньте на носки и поднимите пятки, удерживайте в этом положении на несколько секунд, затем опустите пятки на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение №4

Сядьте на стул и поставьте стопы на пол. Поднимите пяточную часть стопы вверх, удерживайте в этом положении на несколько секунд, затем опустите на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение №5

Встаньте на носки и начните медленно поворачивать стопы внутрь и наружу. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение №6

Возьмите мячик для упражнений и поместите его между стопами, сжимайте стопы и удерживайте мячик на несколько секунд, затем расслабьте. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение №7

Сядьте на стул и поставьте стопы на пол. Сгибайте и разгибайте пальцы ног, пытаясь коснуться пальцами пола. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение №8

Возьмите полотенце и свяжите его в узел. Поместите узел между стопами и начните медленно разводить стопы в стороны, удерживайте в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

В заключение

Упражнения на исправление вальгуса помогут укрепить мышцы стопы и улучшить ее гибкость. Однако, если вы испытываете серьезные боли в стопе, перед началом упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом. Для достижения лучших результатов рекомендуется выполнять упражнения ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку. В результате вы сможете избавиться от вальгусной деформации и вернуть себе здоровые и красивые стопы.