Baskadia

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Дорогие мои друзья, я пожилая женщина и хочу поделиться с вами своими секретами красоты и здоровья. Одной из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются женщины моего возраста, является вальгусная деформация стопы. Я знаю, как неприятно это может быть, но не отчаивайтесь! Я нашла решение и хочу поделиться с вами некоторыми эффективными упражнениями, которые помогут вам бороться с этой проблемой. Вы готовы узнать больше? Тогда давайте начнем!

Вальгус упражнения видео – эффективный способ борьбы с вальгусной деформацией стопы

Вальгусная деформация стопы (вальгус) – это состояние, когда большой палец ноги отклонен в сторону, а остальные пальцы – в противоположную. Это приводит к неудобству при ходьбе, а также может привести к различным болезням стопы. Однако, вальгус можно успешно корректировать с помощью специальных упражнений.

В данной статье мы рассмотрим видео упражнения, которые помогут вам справиться с этой проблемой

.

Упражнение №1

Первое упражнение для коррекции вальгусной деформации стопы – это растяжка мышц и связок стопы. Для этого нужно поставить стопы на пол, пятки держать на месте, а пальцы ног вытягивать вперед так, чтобы они были на одной линии с голенями. Удерживайте эту позу на 10-15 секунд и повторите 3-4 раза.

Упражнение №2

Второе упражнение – это упражнение на растяжку мышц и связок голеностопа. Для этого нужно сесть на стул, поставить ноги на ступеньки или на подставку. Отводите пятки в стороны, создавая угол между ступней и голенью. Удерживайте эту позу на 30 секунд и повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение №3

Третье упражнение – это упражнение на укрепление мышц стопы. Сядьте на стул, положите на пол кусок ткани и возьмите его пальцами ног. Сжимайте и разжимайте пальцы на ткани, как будто хотите ее поднять. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение №4

Четвертое упражнение поможет укрепить мышцы коленного сустава и бедра. Встаньте на полу, ноги на ширине плеч. Сделайте приседания, при этом не допуская выпадения колен внутрь. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение №5

Пятое упражнение – это упражнение на укрепление мышц ног. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч. Встаньте на носки и удерживайте эту позу на 30 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.

Заключение

Как видите, упражнения на коррекцию вальгусной деформации стопы – это просто и эффективно. Главное – проводить их регулярно, чтобы достичь желаемого результата. Видео упражнений можно найти в интернете, на YouTube и других сайтах. Желаем вам успехов в борьбе с вальгусом!