Baskadia

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Дорогие мои, как говорится – на старости лет, идти все труднее. Особенно, если у вас начинают болеть ноги. Я уже успела испробовать все методы лечения – от народных средств до хирургического вмешательства. Однако, настоящий прорыв произошел, когда я начала делать упражнения на косточку стопы. Это было не просто упражнение, но настоящая находка! Если вы тоже страдаете от боли в стопах, то эта статья для вас. Давайте вместе разберемся, что же такое косточка стопы и как с ней бороться.

Косточка стопы упражнения: как избавиться от боли и деформации

Косточка на стопе - это деформация костей, которая может привести к болевым ощущениям и ограничению движения. Эта проблема часто возникает у женщин и может быть вызвана ношением неудобной обуви, наследственностью или другими факторами. Но существует ряд упражнений, которые могут помочь избавиться от боли и предотвратить дальнейшее развитие деформации.

1. Растяжка стопы

Одно из самых простых и эффективных упражнений для предотвращения косточки на стопе - это растяжка стопы. Просто сядьте на стул и поднимите одну ногу, затем согните ее в колене и возьмите ее руками за подошву стопы. Потом потяните стопу к себе, пока не почувствуете растяжение в голеностопном суставе. Держите такую позу на 20-30 секунд, потом повторите упражнение на другой ноге.

2. Разгибание стопы

Второе упражнение, которое поможет укрепить мышцы стопы и предотвратить косточки - это разгибание стопы. Сядьте на стул и положите стопу на пол, затем поднимите переднюю часть стопы вверх, так что пятка и носок стопы остаются на месте. Держите такую позу на несколько секунд, затем опустите стопу на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.

3. Сжатие и разжатие стопы

Следующее упражнение поможет укрепить мышцы стопы и улучшить кровообращение в ней. Сядьте на стул и положите стопы на пол. Затем сжимайте и разжимайте пальцы стопы, как если бы вы пытались переключить переключатель света на стене. Повторите упражнение 10-15 раз на каждой ноге.

4. Массаж стопы

Наконец, массаж стопы может помочь снять напряжение и болезненность, связанные с косточкой. Просто сядьте на стул и положите стопы на небольшую резиновую мячик или теннисный мяч. Начните катать мяч под стопой, прилагая легкое давление. Двигайте мяч в разные стороны, чтобы массировать различные части стопы. Проведите массаж каждой стопы в течение 5-10 минут.

Вывод

Косточка на стопе может причинять много боли и дискомфорта, но с помощью этих простых упражнений вы можете укрепить мышцы стоп и предотвратить дальнейшее развитие деформации. Старайтесь носить комфортную обувь и делайте упражнения на регулярной основе, чтобы держать свои стопы здоровыми и сильными.