Baskadia

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Дорогие мои подружки, сегодня я решила поделиться своим опытом и рассказать о том, как побороть хальгус вальгус после операции. Я долго страдала от этой болезни, не могла нормально ходить и испытывала постоянный дискомфорт. Но я не сдалась! После операции я начала заниматься специальными упражнениями, которые помогли мне вернуться к нормальной жизни и забыть о боли в стопе. Если вы тоже страдаете от этого недуга, то этот пост для вас! Я расскажу вам про лучшие упражнения от хальгус вальгус, которые помогли мне и, надеюсь, помогут и вам. Так что давайте начнем!

Хальгус вальгус – это деформация стопы, при которой палец большой пятки отклоняется наружу, а остальные пальцы выгибаются внутрь. Данная проблема часто приводит к болям в стопе, усталости ног, а также косметическим проблемам. В сложных случаях может потребоваться операция. Однако после операции необходимо соблюдать определенные рекомендации, включая комплекс упражнений, чтобы быстро восстановиться и избежать рецидива.

Упражнения после операции на хальгус вальгус:

1.

Растяжка мышц

После операции важно выполнять растяжку мышц стопы, ноги и голени. Простые упражнения на растяжку помогут улучшить кровообращение и уменьшить отечность. Например, сядьте на пол, вытяните ноги и поочереди согните-разогните пальцы ног. Также можно сидеть на стуле, опустить ноги и поочередно сжимать и разжимать пальцы ног. 2.

Упражнения на массаж

Массаж ног поможет улучшить кровоток, расслабить мышцы и снять напряжение. Можно использовать массажер или массажный ролик. Начинайте массаж с пальцев и постепенно двигайтесь вверх. 3.

Точечный массаж

Можно выполнять точечный массаж, чтобы размять мышцы стопы и улучшить кровоток. Найдите точки на стопе, которые вызывают болезненные ощущения, и массируйте их легкими круговыми движениями пальцами. 4.

Упражнения на укрепление мышц стопы

Упражнения на укрепление мышц стопы помогут улучшить подвижность стопы и ноги и предотвратить повторное появление хальгус вальгус. Например, можно использовать резиновый ремень, обмотав его вокруг стопы и потягивая его к себе. Также можно выполнять упражнение, стоя на носках и опускаясь на пятки. 5.

Упражнения на балансирование

Упражнения на балансирование помогут улучшить координацию и укрепить мышцы стопы. Например, можно стоять на одной ноге и приседать, при этом держа равновесие. Постепенно увеличивайте время стоя на одной ноге. 6.

Ходьба

Ходьба является одним из наиболее важных упражнений после операции на хальгус вальгус. Начинайте с коротких прогулок и постепенно увеличивайте расстояние и время ходьбы. Избегайте неровных поверхностей и носите удобную обувь.

Вывод

Упражнения после операции на хальгус вальгус помогают ускорить процесс восстановления и предотвратить повторное появление деформации стопы. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и придерживаться рекомендаций. Не забывайте, что правильно выполненные упражнения могут уменьшить боли и улучшить качество жизни.