Baskadia

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

Дорогие мои друзья! Я, как пожилая женщина, уже на протяжении многих лет страдаю от вальгусной деформации стопы. И вы знаете, что я решила сделать? Не сесть на диван, не лежать в постели, а начать заниматься гимнастикой для стопы! И, могу сказать, что результат меня поразил! Мои стопы стали крепче и здоровее, а боли ушли совсем! Если вы тоже страдаете от вальгуса, то обязательно прочитайте эту статью и начните заниматься гимнастикой для стопы вместе со мной!

Гимнастика для стопы при вальгусе

Вальгусная деформация стопы – это состояние, когда пальцы ног смещаются в направлении друг от друга. Это может привести к болям, усталости и дискомфорту при ходьбе. Но существует несколько методов, чтобы укрепить стопу и улучшить ее положение. В этой статье мы рассмотрим гимнастику для стопы при вальгусе.

1. Вращение стопы

Это упражнение помогает укрепить мышцы стопы и голени. Сначала нужно сесть на стул и поднять стопы над полом. Затем нужно начать вращение стопы по часовой и против часовой стрелки. Хорошо подойдут 3-4 повторения в каждом направлении.

2. Подъемы на носки

Это упражнение направлено на укрепление мышц и связок стопы. Стоя на полу, нужно подняться на носки и затем медленно опуститься на пятки. Хорошо выполнять 2-3 набора по 10 повторений каждый.

3. Сжимание мяча

Это упражнение помогает укрепить мышцы стопы и голени, а также улучшить координацию движений. Возьмите мячик и поместите его между стопами. Затем начинайте сжимать мячик, стараясь не опускать его. Хорошо делать 2-3 набора по 10 повторений каждый.

4. Ходьба на пятках и носках

Это упражнение помогает укрепить мышцы стопы и голени, а также улучшить баланс. Сначала нужно стоять на пятках и медленно начинать двигаться вперед, затем стоять на носках и также двигаться вперед. Хорошо сделать 2-3 прохода в каждом направлении.

5. Растяжка стопы

Это упражнение поможет растянуть мышцы стопы и улучшить гибкость. Сначала нужно сесть на пол и вытянуть ноги перед собой. Затем нужно взять пятки за стопы и медленно потянуться вперед, стараясь дотронуться локтями до ног. Хорошо выполнять 3-4 повторения на каждую стопу.

Заключение

Гимнастика для стопы при вальгусе может помочь укрепить мышцы стопы и голени, улучшить баланс и координацию движений, а также улучшить гибкость. Рекомендуется выполнять упражнения регулярно, каждый день или раз в два дня. Будьте осторожны, не перенапрягайте мышцы, и если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом.