Baskadia

ДАЛЕЕ...

Дорогие мои товарищи по возрасту! Если вы, как и я, столкнулись с проблемой вальгусной деформации большого пальца, то у вас есть два варианта: либо жить с этим до конца своих дней, либо начать борьбу против этой напасти! Я выбрала второй вариант и могу вам сказать – это возможно! Главное – правильный подход и гимнастика, о которой я расскажу в этой статье. Так что, пожилые друзья, не сдавайтесь и двигайтесь вперед!

Вальгусная деформация большого пальца

– это распространенное заболевание, которое проявляется в виде кривизны большого пальца стопы. Оно может быть вызвано рядом причин, включая генетические факторы, повреждения ног, напряжение мышц и связок, а также неправильную обувь. Вальгусная деформация может привести к болям и дискомфорту при ходьбе, а также косметическим проблемам.

Гимнастика для улучшения состояния большого пальца

может помочь в уменьшении боли и предотвращении прогрессирования заболевания. Она включает в себя ряд упражнений, которые направлены на укрепление мышц и связок стопы. 1.

Круговое движение большого пальца

. Садитесь на стул и положите стопу на пол. Поставьте большой палец на пол, а остальные пальцы поднимите. Начните крутить большой палец вокруг своей оси, сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите 10 раз в каждую сторону. 2.

Подъем на носки

. Станьте на пол на носочки и поднимайтесь медленно, держа равновесие на пальцах. Опуститесь обратно на пол. Повторите 10 раз. 3.

Растяжка мышц стопы

. Сядьте на стул и положите стопу на колено другой ноги. Поднимите большой палец вверх, держа его за кончик. Наклоните его назад, чтобы растянуть мышцы стопы. Удерживайте эту позу в течение 10 секунд, затем повторите на другой стопе. 4.

Сжатие и разжатие пальцев

. Сядьте на стул и положите стопу на пол. Сжимайте и разжимайте пальцы стопы, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Повторите 10 раз. 5.

Хождение на месте

. Станьте на месте и начните ходить, поднимая ноги на цыпочках и опуская их на пол. Убедитесь, что вы держите равновесие на пальцах. Продолжайте ходить на месте в течение 1-2 минут. Эти упражнения могут укрепить мышцы и связки стопы, улучшить кровообращение и помочь улучшить состояние большого пальца при вальгусной деформации. Однако, если вы испытываете сильную боль или заболевание продолжает прогрессировать, обращайтесь к специалисту для консультации и лечения.