Sau khi giã rượu, bạn cần chăm sóc cơ thể mình một cách đúng đắn để phục hồi sức khỏe và cảm thấy tốt hơn. Dưới đây là một số gợi ý về chế độ ăn uống và lịch trình tập luyện sau khi giã rượu:

Có nên luyện tập sau khi giã rượu?

kieu

Bạn nên ăn uống thế nào trước và sau khi tập luyện nếu đêm hôm trước đã say mềm?

Bạn nên chọn các bài tập không đòi hỏi kĩ năng quá cao, động tác quá nhanh hay quá mạnh. Đừng cố tập squat, nâng giữ tạ hay chạy nhanh 100 m. Thay vào đó, hãy chạy chậm khoảng hai dặm hoặc thực hiện các động tác tăng sức bền nhẹ nhàng.

Ngoài ra, nếu bạn không thể ra khỏi nhà, các bài thể dục mềm dẻo nhẹ nhàng sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn, chẳng hạn như các bài tập trên thảm như yoga, pilates hoặc các bài tập lấy cảm hứng từ các hoạt động của động vật.

Bạn nên nhớ, luyện tập sẽ không khiến lượng cồn trong máu của bạn thay đổi vì gan của bạn cần thời gian để thanh lọc cồn và các chất độc hại ra khỏi cơ thể, cho dù bạn có tập thể dục hay không. Tuy nhiên, bạn nên tránh tập thể thao khi cơ thể vẫn còn hơi men, bởi cồn sẽ khiến bạn dễ mất nước trong khi tập và gây nguy hiểm cho cơ thể.

https://kqbongda.info/tu-the-dua-tre-tap-nhu-nao/

https://lichthidaubongda.info/tac-dung-cua-dai-lung-tap-gym/

https://lichthidaubongda.info/tinh-bot-de-khang-la-gi/

0 件のコメント