Mindfulness là gì? Vì sao nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng khám phá những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây nhé.

Mindfulness là gì? Vì sao nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

kieu

Mindfulness là một khái niệm và một phương pháp thực hành tâm lý có nguồn gốc từ Phật giáo nhưng đã được phổ biến rộng rãi trong tâm lý học hiện đại và các phong trào tinh thần khác. Nó thường được định nghĩa là sự tập trung ý thức vào hiện tại một cách chủ đích và không đánh giá, không phán xét về những gì đang xảy ra.

Thực hành mindfulness thường bao gồm việc tập trung chú ý vào hơi thở, cảm giác trong cơ thể, ý thức về những suy nghĩ và cảm xúc mà không đánh giá hay phán xét chúng. Mục tiêu của mindfulness là tạo ra một trạng thái tỉnh thức, yên bình và chấp nhận mọi điều một cách không điều kiện.

Các phương pháp thực hành mindfulness thường bao gồm thiền, yoga và các kỹ thuật thở. Ngoài ra, mindfulness cũng có thể được áp dụng trong các hoạt động hàng ngày như ăn uống, đi lại và làm việc.

Mindfulness mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sự phát triển cá nhân và sức khỏe tinh thần. Dưới đây là một số cách mindfulness có thể giúp tăng sự tập trung, giảm áp lực và cải thiện hiệu suất làm việc:

シェア - Mindfulness là gì? Vì sao nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe