Baskadia

УЗНАЙ КАК

Хотите похудеть, но не хотите отказываться от любимых блюд? Хотите держать себя в форме, но не готовы жрать только зелёную траву? Тогда вы попали по адресу! Сегодня мы расскажем вам о меню правильного питания на месяц для похудения на 1100-1200 калорий в день. Забудьте о суровых диетах и покупайте билеты на пляжный сезон - мы поможем вам справиться с лишними килограммами без изнурительных упражнений и голодания. А вы готовы стать самой красивой версией себя? Тогда читайте до конца!

Меню правильного питания для похудения на месяц на 1100-1200 ккал в день

Если вам нужно похудеть, но вы не хотите следовать строгой диете, можно изменить рацион питания и сократить количество потребляемых калорий на 1100-1200 в день. Это поможет добиться плавного похудения без изнурительных тренировок и голодания. В статье представлено меню правильного питания на месяц для похудения на 1100-1200 ккал в день.

Завтраки

1. Омлет из одного яйца и двух яичных белков, запеченный в духовке с помидором и шпинатом. Добавьте сезонных фруктов и чашку зеленого чая без сахара. 2. Овсянка на воде с добавлением ягод и орехов. Напиток - коктейль на основе молока и заменителя сахара. 3. Тост из цельной пшеничной булки с авокадо и яйцом пашот. Добавьте чашку свежего кофе без сахара.

Обеды

1. Греческий салат с кусочками курицы без кожи, оливками, огурцами, томатами и сыром фета. Приправьте лимонным соком и оливковым маслом. 2. Куриный суп с овощами и зеленым горошком. Добавьте кусочек цельнозернового хлеба. 3. Кусочки курицы, запеченные в духовке с подсолнечным маслом, чесноком и специями. Подавайте с овощным салатом.

Ужины

1. Говядина на гриле с овощным рагу. Приправьте зеленью и заменителем соли. 2. Рыба на пару с запеченными овощами. Приправьте лимонным соком, зеленью и специями. 3. Фарш из индейки с добавлением овощей. Подавайте с зеленой фасолью и бульоном из овощей.

Перекусы

1. Одно яблоко и чашка нежирного йогурта. 2. Чашка свежего грейпфрутового сока и несколько миндальных орехов. 3. Чашка ягод и нежирного творога.

В заключение

Следуйте этому меню на месяц, чтобы снизить вес на 1100-1200 ккал в день. Важно помнить, что правильное питание должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество белков, углеводов и жиров. Кроме того, не забывайте пить достаточное количество воды и заниматься физическими упражнениями, чтобы ускорить процесс похудения и улучшить здоровье.