Adopter une alimentation équilibrée est essentielle 

pour la perte de poids. Cela implique la 

consommation de portions appropriées, la priorité 

aux aliments riches en nutriments et la limitation des 

sucres et des graisses saturées. Le suivi des apports 

caloriques peut être un outil utile pour atteindre des 

L'exercice joue un rôle crucial dans la perte de poids. 

Les activités cardiovasculaires, telles que la course à 

pied ou la natation, brûlent des calories, tandis que la 

musculation contribue à renforcer le métabolisme. Il 

est recommandé de combiner différentes formes 

d'exercice pour des résultats optimaux. 

第2話 - Méthode de la perte de poids